Jakie witaminy na paznokcie? Wzmocnienie paznokci od środka
Zdrowe, mocne i odporne na uszkodzenia paznokcie to marzenie wielu kobiet, jednak ich kondycja rzadko zależy wyłącznie od pielęgnacji zewnętrznej. Czasem ich łamliwość i rozdwajanie się to oznaka, że organizm zmaga się z niedoborami składników odżywczych lub zaburzeniami hormonalnymi. Jakie witaminy na paznokcie warto przyjmować? Podpowiadamy!
Spis Treści
1. Jakie witaminy na paznokcie odpowiadają za ich wygląd i wytrzymałość?
2. Skład chemiczny paznokcia – dlaczego dieta i witaminy mają znaczenie?
3. Jakie witaminy na paznokcie działają najlepiej?
4. Witamina A na paznokcie – mniejsza łamliwość
5. Witamina E na paznokcie – ochrona i nawilżenie
6. Witamina B na paznokcie – biotyna i kompleks B
7. Witaminy na wzmocnienie paznokci – co naprawdę działa od środka?
8. Jakie witaminy na paznokcie u nóg?
9. Co wzmacnia paznokcie oprócz witamin?
11. Witaminy na mocne paznokcie – dieta czy suplementacja?
12. Już wiesz, jakie witaminy na paznokcie wybrać, by były mocne i zdrowe
Jakie witaminy na paznokcie? To musisz wiedzieć!
- Słabe i łamliwe paznokcie często są sygnałem niedoborów – na ich kondycję wpływa zarówno pielęgnacja, jak i dieta czy gospodarka hormonalna.
- Witaminy, które są najczęściej wymieniane w kontekście zdrowia paznokci to E, A i B (w tym B7 i B12).
- Poza witaminami warto zadbać również o inne składniki, takie jak m.in. białko, żelazo, cynk czy omega-3.
Produkty z artykułu
Jakie witaminy na paznokcie odpowiadają za ich wygląd i wytrzymałość?
Marzysz o pięknych paznokciach, ale standardowe odżywki nie działają? Bardzo często problem zaczyna się znacznie głębiej niż powierzchnia płytki. Czasem brakuje po prostu wsparcia od wewnątrz. Jakie objawy mogą na to wskazywać? Najczęściej są to:
- rozdwajanie się i łamliwość paznokci,
- miękka, osłabiona płytka,
- matowość i utrata gładkości,
- wolniejszy wzrost.
Skład chemiczny paznokcia – dlaczego dieta i witaminy mają znaczenie?
Płytka Twojego paznokcia jest zbudowana w większości z keratyny, która powstaje z aminokwasów. Są to m.in. kwas glutaminowy, seryna, glicyna, alanina, leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, arginina, histydyna, metionina i cysteina. Znajdziesz w niej również lipidy, wodę oraz minerały i elektrolity.
Wiele osób skupia się na poszukiwaniu preparatów, które pomogą im wzmocnić płytkę paznokcia od zewnątrz. Pamiętaj jednak, że nawet najlepsza odżywka nie zastąpi wsparcia w postaci dobrze zbilansowanych posiłków dostarczających powyższych budulców.
Jakie witaminy na paznokcie działają najlepiej?
Chcesz wzmocnić osłabione paznokcie i zastanawiasz się, które witaminy pomogą zadbać o ich dobrą kondycję oraz tempo wzrostu? Sprawdź!
Witamina A na paznokcie – mniejsza łamliwość
Jak wskazuje artykuł „Zastosowanie preparatów witaminowych w procesie pielęgnacji skóry”, zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy A mogą objawiać się zwiększoną łamliwością paznokci.
Jeśli więc zauważasz problemy z ich kondycją, warto sprawdzić poziom tego składnika w organizmie. Pamiętaj jednak, że dane kliniczne są wciąż ograniczone i nie ma dowodów na to, że sama witamina A odmieni stan Twoich paznokci. Przy potwierdzonym niedoborze może być jednak elementem holistycznego wsparcia ich kondycji.
Witamina E na paznokcie – ochrona i nawilżenie
Witamina E może być natomiast pomocna przy zespole żółtych paznokci (YNS), który objawia się m.in. ich wolniejszym wzrostem i charakterystycznym zabarwieniem.
Poza tym witamina E wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, przez co wspiera ochronę paznokci przed wolnymi rodnikami i uszkodzeniami. Dodatkowo może pomóc w nawilżeniu płytki oraz skórek.
Witamina B na paznokcie – biotyna i kompleks B
Gdy zapytasz, jaka witamina na paznokcie będzie najlepsza, wiele osób odpowie, że witamina B7, znana również jako biotyna. Co o niej wiemy? Przede wszystkim może ona pomóc przy zespole łamliwych paznokci (BNS), ponieważ uczestniczy w produkcji keratyny, czyli ich głównego budulca.
Najlepiej stosować ją wtedy, gdy w organizmie rzeczywiście występuje niedobór. Jak wskazuje artykuł „Vitamins for the Management of Nail Disease: A Literature Review”, biotyna może fałszować wyniki niektórych badań laboratoryjnych. Dlatego, jeśli planujesz badania, poinformuj o suplementacji lekarza. Poza biotyną znaczenie ma również witamina B12, której niedobór może objawiać się np. poprzez przebarwienia paznokci.
Zobacz też: Jak działa biotyna na włosy? Poznaj efekt regularnego stosowania biotyny!
Witaminy na wzmocnienie paznokci – co naprawdę działa od środka?
Pamiętaj, że witaminy mogą wspierać kondycję paznokci wtedy, gdy faktycznie uzupełniają braki w diecie. Chcąc zadbać o wzmocnienie płytki i jej zdrowy wygląd, dopilnuj, aby w Twoim jadłospisie znalazły się wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Przy niedoborach, skonsultuj się z lekarzem i wprowadź preparaty, które pomogą Ci wspomóc codzienną dietę.
Jakie witaminy na paznokcie u nóg?
Już wiesz, jakie witaminy na paznokcie u rąk mogą Ci pomóc, a jak to wygląda w przypadku stóp? Obie płytki są stworzone z keratyny, dlatego te same witaminy i minerały będą je wspierać. Różnica polega na tym, że paznokcie u rąk rosną znacznie szybciej, a do częstych przyczyn problemów z paznokciami u nóg należą m.in. grzybica czy urazy wynikające z noszenia zbyt ciasnego obuwia. Zanim więc sięgniesz po suplementy, upewnij się, czy wygląd płytki nie wynika z czynników mechanicznych lub infekcyjnych.
Co wzmacnia paznokcie oprócz witamin?
Nie tylko uzupełnianie witamin może pomóc Ci zadbać o zdrową i mocną płytkę. Co jest dobre na paznokcie z innych składników? To m.in.:
- białko – stanowi fundament budulcowy keratyny,
- żelazo – jego niedobór może powodować deformację płytki, która staje się wklęsła (kształt łyżeczki),
- cynk – niedostateczna ilość cynku objawia się przebarwieniami na paznokciach,
- kwasy tłuszczowe omega-3 – wspierają elastyczność i nawilżenie płytki oraz skórek.
Co na paznokcie w diecie?
Skoro już znasz składniki, które mogą wspomóc kondycję i wygląd Twoich paznokci, pora sprawdzić, w jakich produktach je znajdziesz.
| Składnik | Produkty, w których występuje |
|---|---|
| Witamina A | wątróbka, jaja, masło, pełnotłusty nabiał, marchew, dynia, bataty, szpinak, jarmuż |
| Witamina E | oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, oliwa), orzechy (migdały, laskowe), pestki słonecznika, awokado |
| Witamina B (B7 i B12) | B7 – jaja, ryby, mięso, nabiał; pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona, orzechy B12 – produkty odzwierzęce, takie jak mięso, ryby, jaja, mleko |
| Białko | mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca), tofu, tempeh |
| Żelazo | czerwone mięso, podroby, żółtka jaj, rośliny strączkowe, natka pietruszki, buraki, produkty pełnoziarniste |
| Cynk | owoce morza, mięso, jaja, pestki dyni, sezam, orzechy, pełne ziarno |
| Kwasy tłuszczowe omega-3 | tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie |
Witaminy na mocne paznokcie – dieta czy suplementacja?
Dieta to podstawowe źródło witamin oraz minerałów, które pomogą Ci zadbać o zdrowie skóry, włosów i paznokci. Jeśli jednak chcesz dodatkowo wesprzeć swój organizm, możesz sięgnąć po dostępne na rynku suplementy. Przydadzą się one szczególnie, gdy:
- zmagasz się z niedoborami,
- stosujesz dietę eliminacyjną,
- masz zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały.
Wśród suplementów dostępnych na rynku znajdziesz m.in. taki preparat jak Biotyna 4xTAK z naturalnym krzemem, który wspiera wzrost i gęstość włosów, poprawia strukturę oraz twardość paznokci, a także wspomaga zdrowy wygląd skóry. W składzie zawiera biotynę, cynk, witaminę B6 oraz B12.
Kolejną propozycją jest Collagen Premium, który wspiera gładkość i elastyczność skóry, jej odnowę, regenerację, a także witalność. W jego składzie znajduje się kolagen rybi, czyli źródło naturalnych aminokwasów, które budują białka skóry. Preparat zawiera również kwas hialuronowy i witaminę C.
Jeśli zależy Ci na uzupełnieniu większej ilości witamin i minerałów w organizmie, dobrym wyborem będzie Multiwitamina, która zawiera takie składniki, jak m.in. witaminy A, E, C, D, B12, żelazo, mangan, miedź oraz cynk. Preparat wspomoże Twoją koncentrację i witalność.
B Complex Amino jest natomiast suplementem diety z kompleksem witamin z grupy B, a w tym B1, B2, B3, B5, B6 i B12, a także choliny (VitaCholine®) oraz folianu w aktywnej formie 5-MTHF (Quatrefolic®). To preparat, który pomoże Ci m.in. zadbać o układ immunologiczny i nerwowy.
Już wiesz, jakie witaminy na paznokcie wybrać, aby były mocne i zdrowe
Pamiętaj, że zdrowie paznokci nie wynika z przyjmowania tylko jednej substancji, ale z codziennych nawyków, takich jak dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia ilość białka i minerałów, a także ochrona płytki przed urazami i detergentami. Jeśli chcesz wspomóc swój organizm, sprawdź ofertę suplementów Simple Day. To tutaj znajdziesz preparaty, które pomogą Ci zadbać o zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Przeczytaj również: Jak zregenerować pękające paznokcie? Domowe sposoby i suplementacja
Źródła:
http://aestheticcosmetology.com
https://www.yahoo.com/lifestyle
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://dietetycy.org.pl/paznokcie-dieta/
Udostępnij ten wpis
Polub ten wpis
0
0
Dodaj komentarz
