Jak zapuścić włosy? Odpowiednia pielęgnacja i rola zdrowej diety
Długie, zdrowe i lśniące włosy to marzenie wielu kobiet, jednak ich zapuszczenie i utrzymanie w dobrej kondycji wymaga czasu, cierpliwości oraz konsekwentnej pielęgnacji. To nie tylko kwestia dobrych szamponów i odżywek, ale również diety i suplementacji. Jak zapuścić włosy i cieszyć się mocnymi oraz gęstymi pasmami? Podpowiadamy!
Spis Treści
1. Jak zapuścić włosy? Od czego zacząć i dlaczego to proces od środka?
2. Jak zapuszczać włosy z krótkich – realistyczne tempo wzrostu
3. Zapuszczanie włosów – pielęgnacja od zewnątrz, wsparcie od wewnątrz
4. Jak szybko zapuścić włosy? Rola diety
5. Jakie suplementy wspierają zapuszczanie włosów od środka?
6. Jak przyspieszyć porost włosów? Domowe sposoby
7. Już wiesz, jak szybciej zapuścić włosy!
Jak zapuścić włosy? To musisz wiedzieć!
- Włosy rosną średnio około 1 cm na miesiąc, a tempo zależy m.in. od genetyki, hormonów, wieku, pory roku, stresu, snu i stanu skóry głowy.
- Pielęgnacja zewnętrzna zakłada delikatne mycie, odżywki i maski, olejowanie, podcinanie końcówek oraz unikanie wysokich temperatur i ciasnych upięć.
- Wsparcie od wewnątrz to przede wszystkim zbilansowana dieta, a w razie potrzeby również suplementacja, np. witaminy D, żelaza, cynku, selenu, biotyny i krzemu.
Produkty z artykułu
Jak zapuścić włosy? Od czego zacząć i dlaczego to proces od środka?
Kondycja włosów i tempo wzrostu zależą od wielu czynników – zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Znaczenie ma tu m.in. dieta, poziom stresu, gospodarka hormonalna, jakość snu, używane preparaty oraz stan skóry głowy.
Jak zapuszczać włosy z krótkich? Realistyczne tempo wzrostu
Zapuszczanie włosów z krótkich to dość długi proces, który wymaga cierpliwości i konsekwencji w pielęgnacji. Jak wskazuje artykuł „The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp Diseases”, włos rośnie o około 0,3 mm na dobę, co przekłada się na około 1 cm na miesiąc. To tempo jest jednak uwarunkowane wieloma czynnikami, dlatego nie u każdego przyrost będzie wyglądał tak samo.
Co ciekawe, wzrost włosów może wyglądać inaczej w różnych porach roku. Latem częściej przebywasz na słońcu, Twój organizm produkuje witaminę D, a skóra głowy jest lepiej ukrwiona, co może wspierać pracę mieszków włosowych. Zimą natomiast, gdy światła jest mniej, wzrost może być wolniejszy.
Nie bez znaczenia jest również Twój wiek, ponieważ cykl wzrostu włosa staje się wolniejszy wraz z upływem lat. Jak zapuścić włosy?
Zapuszczanie włosów – pielęgnacja od zewnątrz, wsparcie od wewnątrz
Podstawą pielęgnacji włosów jest ich mycie. Jakich szamponów używać, żeby zadbać o długie i mocne pasma? Najlepiej, aby były one delikatne i naturalne. Nie powinny mieć w składzie SLS i parabenów, które mogą sprawiać, że skóra głowy staje się sucha i podrażniona. Składniki wspierające porost włosów to między innymi.:
- Kofeina – pobudza skórę głowy.
- Aloes – nawilża skórę głowy i wzmacnia cebulki.
- Lawenda – działa łagodząco, pomaga przy uczuciu swędzenia oraz ma właściwości antyseptyczne.
- Żeń-szeń – poprawia ukrwienie skóry głowy i chroni włosy przed wypadaniem.
Kolejnym ważnym elementem są odżywki i maski regenerujące, które działają na długości włosów. Nawilżają je, wygładzają łuskę oraz ułatwiają rozczesywanie, co ogranicza ryzyko uszkodzeń i chroni końcówki przed rozdwajaniem.
Od kilku lat popularne jest także olejowanie włosów, które wzmacnia i zabezpiecza pasma. Warstwa ochronna ogranicza utratę wilgoci, zmniejsza puszenie, a także chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi. W zależności od porowatości Twoich włosów sprawdzą się inne oleje.
- Niska porowatość – np. olej z pestek granatu, masło shea, masło murumuru.
- Średnia porowatość – np. olej ze słodkich migdałów, olej makadamia, olej z pestek dyni.
- Wysoka porowatość – np. olej z pestek winogron, olej z awokado, olej z orzechów włoskich.
Choć kompleksowa pielęgnacja zewnętrzna ma duże znaczenie dla włosów na ich długości, nie zastąpi wsparcia od wewnątrz. Jeśli w Twoim organizmie występują niedobory, a cebulkom brakuje budulca, włosy będą rosnąć wolniej, a do tego będą cieńsze i skłonne do wypadania. Co powinna zawierać dieta na zdrowe, mocne i długie włosy?
Jak szybko zapuścić włosy? Rola diety
Wiele osób zastanawia się, jak realnie wspierać wzrost włosów i ograniczać ich wypadanie. Jak wykazuje przegląd naukowy „Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss”, w kontekście diety i suplementacji ważne są m.in. poniższe witaminy i minerały.
- Witamina D – może wspierać fazę wzrostu włosa. U osób z łysieniem często obserwuje się niższy poziom tej witaminy.
- Witamina E – w jednym z badań zaobserwowano wzrost liczby włosów po 8 miesiącach suplementacji.
- Żelazo – niedobór żelaza czasem jest łączony z wypadaniem włosów, szczególnie przy wypadaniu telogenowym i łysieniu typu żeńskiego.
- Cynk – u osób z różnymi typami łysienia częściej notuje się niższy poziom cynku.
- Selen – poprawę stanu włosów opisywano głównie u osób, które suplementowały selen przy niedoborze.
Poza tym, o zdrowy wygląd włosów pomogą Ci zadbać również inne składniki.
- Biotyna (B7) – wspiera wytrzymałość włosów,
- Krzem – wpływa na grubość i wytrzymałość włosów.
Przeczytaj też: Jak stwierdzić niedobór cynku? Objawy, które możesz zaobserwować
Jakie suplementy wspierają zapuszczanie włosów od środka?
Jeśli masz stwierdzone niedobory ważnych składników, a chcesz zadbać o zdrowie i mocne, lśniące włosy, dobrym wsparciem codziennej diety będą suplementy. Które z nich warto przetestować?
Jednym z polecanych produktów jest Biotyna 4xTAK z naturalnym krzemem. To preparat, który poza głównym składnikiem zawiera również cynk, tiaminę, witaminę B6, B12, selen oraz ekstrakt z pędów bambusa zwyczajnego. Jest dostępny w tabletkach i wspiera kondycję osłabionych włosów, ich wzrost, mocne i gładkie paznokcie, a także zdrowy wygląd skóry.
Suplement świetnie sprawdzi się dla osób, które mierzą się z wypadaniem włosów, chcą wzmocnić paznokcie i poprawić kondycję skóry, a także dla osób po ciąży, w stresie i przy niskiej podaży witamin z grupy B.
Kolejnym produktem dostępnym w formie gotowych do picia saszetek jest Collagen Beauty Glow. Zawiera on peptydy kolagenowe VERISOL®, witaminę C, hialuronian sodu, resweratrol, cynk, miedź oraz biotynę. Preparat wspiera elastyczność i jędrność skóry, pomaga zadbać o jej nawilżenie i promienny wygląd. Dzięki zawartości cynku, miedzi i biotyny może też wspierać kondycję włosów oraz paznokci.
Podobnym produktem, który głównie pomaga przywrócić blask skórze jest Collagen Premium – Rybi, czyli suplement w proszku, który zawiera kolagen rybi ECOllagen®, kwas hialuronowy oraz witaminę C. Preparat wspiera gładkość i jędrność skóry, pomaga w jej odnowie, regeneracji i nawilżeniu, a także wspiera jej witalność i zdrowy blask.
Wśród polecanych produktów znajduje się również Multiwitamina, która zawiera kompleks witamin i minerałów oraz ekstrakt z żeń-szenia. Dodatkowo dostarcza składników, które wpływają na kondycję włosów, skóry i paznokci (m.in. biotynę, selen, miedź, żelazo, witaminy A, D i C). Preparat jest dostępny w formie wygodnych do połknięcia kapsułek.
Sprawdź także: Jak zregenerować pękające paznokcie? Domowe sposoby i suplementacja
Jak przyspieszyć porost włosów? Domowe sposoby
Już wiesz, jak ważne jest stosowanie odpowiednich szamponów, odżywek oraz masek, a także olejowanie włosów. To jednak nie koniec! Dużą rolę odgrywają również domowe sposoby pielęgnacji i wspierania włosów. O co warto zadbać?
- Masaż skóry głowy – taka czynność pobudza ukrwienie tkanek, a wystarczy jedynie 5 minut np. podczas mycia włosów, aby zauważyć efekty. Dobrze wykonywać go dłońmi, poprzez okrężne ruchy, kierując się od głowy w stronę karku.
- Wcierki pobudzające wzrost włosów – nakładanie takich preparatów pobudza mikrokrążenie i wspiera cebulki włosów. Wystarczy je stosować 2–3 razy w tygodniu.
- Peeling skóry głowy – taki zabieg usuwa nadmiar sebum i resztki kosmetyków, dzięki czemu skóra jest lepiej oczyszczona. Wykonuj go raz w tygodniu przez około 5–10 minut.
- Podcinanie zniszczonych końcówek – dzięki temu włosy stają się mniej łamliwe, a Ty możesz utrzymać ich długość. Warto podcinać końcówki raz na 2–3 miesiące.
- Unikanie wysokich temperatur i ciasnych upięć – jeśli chcesz ograniczyć osłabianie i łamliwość włosów, unikaj m.in. ich prostowania, suszenia strumieniem gorącego powietrza czy ciasnych koków.
Już wiesz, jak szybciej zapuścić włosy!
Zapuszczanie włosów to proces, który wymaga sporo czasu i regularnej oraz konsekwentnej pielęgnacji. Najlepsze efekty zapewnia wsparcie włosów od wewnątrz i od zewnątrz. Pamiętaj również o takich sposobach jak masaż, wcierki i peelingi.
A jeśli szukasz preparatów wspierających zdrowie i blask włosów, wybierz produkty dostępne w ofercie Simple Day. Dzięki temu Twoje włosy staną się mocniejsze, mniej łamliwe i będą szybciej rosnąć!
Zobacz też: Jak działa biotyna na włosy? Poznaj efekt regularnego stosowania biotyny!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Udostępnij ten wpis
Polub ten wpis
12
12
Dodaj komentarz
