Masz poczucie, że ciągle jesteś na diecie a efektu brak?

Testujesz wszystkie nowe diety, które tylko się pojawią i obiecują spektakularną metamorfozę? Może czas raz na zawsze z tym skończyć?

Dowiedz się jak przerwać błędne koło odchudzania i nie popełniać tych samych błędów.

,,Nie sądziłam, że uda mi się schudnąć''- poznaj historię Magdy

„Próbowałam wszystkich diet! Tablice kalorii znałam lepiej niż niejeden specjalista.

Mój schemat był taki sam... Dzień przed rozpoczęciem diety zjadałam wszystko, co miało być później niedopuszczalne. Szaleństwo trwało przez cały weekend, bo przecież najlepszym momentem na rozpoczęcie diety jest poniedziałek! I tak się zaczynała przygoda z każdą kolejną dietą.

Na początku trzymałam się świetnie. Czułam się lżejsza. Jak tylko poczułam, że dieta działa - to jeszcze bardziej dokręcałam śrubę. Jednak za każdym razem, gdy tylko pojawiała się przeszkoda w utrzymaniu diety - ulegałam pokusie. Koleżanki w pracy nie pomagały - ,, Magda to tylko jeden kawałeczek cista ''! Nigdy na jednym się nie kończyło. A skoro dziś się złamałam, to oznacza jedno - koniec diety i hulaj duszo...

Każda dieta kończyła się powrotem do swojej wagi lub nawet jej wzrostem.

Dziś już wiem, że byłam w błędnym kole odchudzania i że nie ma diety cud. Odpowiedni plan żywieniowy i zmiana myślenia były kluczowe. Z czasem wprowadziłam treningi i odpowiednią suplementację. To połączenie dało najlepszy efekt. Jedzenie nie musi być wrogiem, a ja nie szukam już kolejnych diet, tylko cieszę się, że mogę jeść wszystko i nie być na diecie!''

Historia Magdy pokazuje okrutną prawdę, że sezonowe diety nie działają! Jedynie zmiana nawyków i dieta dobrana do nas może Ci pomóc na dłuższą metę.

Poznaj 8 powodów, dlaczego diety nie działają

1.Zbyt wygórowane oczekiwania

Chcesz schudnąć 20 kg, a do tej pory nie udało Ci się skutecznie zrzucić 3 kg? Nie zakładaj więc, że tym razem na pewno się uda! Określ realny cel, dostosowany do Twoich możliwości. Wygórowane oczekiwania powodują, że szybko się zniechęcisz do dalszej pracy nad sobą. Zakładając realny cel odzyskasz poczucie - że ,,to się może udać''!
Racjonalne odchudzanie to redukcja od 0,3 do 1 kg tygodniowo. Dokonaj obliczeń i sprawdź ile faktycznie powinno trwać Twoje odchudzanie.

2.Nastawienie na cel

Cel jest bardzo ważnym elementem w odchudzaniu. Jednak co wtedy gdy schudniemy, ale nie tyle co planowaliśmy? Często rezygnujemy z diety, bo wydaje nam się, że ona nie działa albo nie przynosi spektakularnych efektów. Zbyt dużą uwagę przykładamy do liczb i planów a nasza uwaga nie jest skierowana na działanie. To dzisiejsze decyzje zadecydują o tym czy osiągniesz cel. Tak więc działaj! Znajdź radość nawet w samym dążeniu do celu i zauważ, jakie zmiany zachodzą dzięki temu w Twoim życiu. Robisz się szczuplejsza, ale przede wszystkim zdrowsza!

3.Nierealna dieta

Dieta sokowa, dieta tłuszczowa czy białkowa – co roku pojawia się nowa moda. Każda z tych diet koncentruje się na jednym z makroskładników.



Dieta tłuszczowa czyli popularna keto czy „dieta Kwaśniewskiego” opiera się na jedzeniu większej ilości tłuszczy a ograniczenie innych składników. Dieta białkowa, dieta Dukana to ta sama zasada, tylko tutaj magiczne odchudzanie ma zapewnić białko. Tak naprawdę to żadne nowości - jak eliminujemy jakąś grupę produktów to automatycznie doprowadzamy do ujemnego bilansu energetycznego - czyli odchudzania. Takie diety są dobre na chwilę – bo ile jesteśmy w stanie wytrzymać na samym białku czy tłuszczu? Tydzień, miesiąc? Czy do momentu w którym kończymy się odchudzać? Skuteczna dieta to taka, którą będziemy mogli stosować nawet wtedy , kiedy już schudniemy.

4.Zbyt małe porcje

Pewnie nie raz słyszałaś - ,, po co Ci dieta, wystarczy jeść połowę!''. Jednym z częstszych błędów jest spożywanie zbyt małej ilości jedzenia. Ograniczenie ilości posiłków wiąże się ze zwiększonym uczuciem głodu, a wiadomo, że to nie pomaga! Małe posiłki to również spadek energii w ciągu dnia. Wtedy najłatwiej skusić się na małe grzeszki.

5.Zakazy i nakazy

Nasz mózg nie lubi słowa ,,nie wolno''! Pamiętasz jak w dzieciństwie nie wolno było jeść słodyczy? To właśnie dlatego one tak kusiły i były obiektem pożądania. Tak samo dzieje się już w dorosłym życiu. Słynne „od jutra nie jem słodyczy” to pierwszy krok do porażki. Jeśli przez ostatnie tygodnie zajadałaś się czekoladą to z dnia na dzień nie jesteś w stanie ich po po prostu porzucić. Takie restrykcje zwiększą szansę na ,,złamanie''diety i powrotu do dawnych zwyczajów.

6.Niedobory pokarmowe

Długotrwałe restrykcje i ograniczenia, mała ilość witamin i składników odżywczych mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Niedobór chromu zwiększa ochotę na słodkie i nocne podjadanie oraz rozregulowuje poziom cukru we krwi. Chrom to jeden z składników  Appetite Blocker , który pomaga w walce z kilogramami. Jeśli masz problem z utrzymaniem diety to koniecznie wypróbuj ten suplement!

Przewlekłe niedobory pokarmowe mogą utrudnić każde odchudzanie - nawet to racjonalne. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów. Takim suplementem jest Vita Smart, który zawiera kompleks witamin i minerałów w tym cynk, żelazo i witaminę D.

7. Brak konsekwencji

Konsekwencja to klucz do sukcesu.
Wiele osób porzuca odchudzanie twierdząc, że ,,nie ma silnej woli''. Jednak bez niej ciężko Ci będzie zrealizować jakikolwiek cel. Silna wola to mięsień, który trzeba wyćwiczyć. Nic nie dzieje się od razu! Przechodząc na dietę chcesz od razu być idealna w tym co robisz? Nie dajesz sobie przestrzeni na błędy i wyciąganie wniosków? Zmień to. Porażka to tak naprawdę najcenniejsza lekcja. Jeśli ją zaakceptujesz i konsekwentnie wrócisz do planu działania jesteś skazana na sukces.

8.Negatywne myśli

,,Nigdy mi się nie uda''

,,Już tyle razy próbowałam i nic''

,,Jestem słaba''

,,Muszę robić więcej''

Znasz te myśli? One nie pomagają w odchudzaniu! Dopóki nie będziesz dla siebie wsparciem to nic nie zadziała! Negatywne myślenie sabotuje nasze starania i oddala od celu. Jeśli do tej pory tak było to staraj się zmienić myślenie na wspierające:

,,Uda mi się – jeśli będę konsekwentna''

„15 minut treningu jest lepsze niż 0 minut treningu – dałam radę! Jestem z siebie dumna!''.

Jaka dieta w takim razie jest idealna ?

Po pierwsze taka, którą jesteś w stanie utrzymać!

Po drugie taka, którą będzie korzystna dla Twojego zdrowia! Jeśli myślisz ,,dieta'' i widzisz tylko liczby - to czas aby pomyśleć też o zdrowiu. Czy zrzucenie 5 kg w szybkim czasie, kosztem zdrowia się opłaci? Zdecydowanie NIE! Szybkie rozwiązania mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Wielokrotne, niskokaloryczne diety odbijają się na Twoim metabolizmie. Każda kolejna niedoborowa dieta prowadzi do utraty mięśni i obniżenia Twojego zapotrzebowania. Efekt jojo jest wtedy na wyciągnięcie ręki!

Dieta powinna być stylem życia, który będziesz chciała prowadzić. Nawet wtedy jak już osiągniesz wymarzoną figurę. Zanim sięgniesz po kolejną dietę wsłuchaj się w swój organizm. On wie najlepiej czego Ci potrzeba!