Sucha skóra – jak pielęgnować skórę na co dzień?

Wydawałoby się, że suchą skórę wystarczy potraktować dobrze nawilżającym balsamem, aby rozwiązać problem raz na zawsze. Prawda jest jednak inna, bo pielęgnacja zewnętrzna to tylko jeden z elementów.

Jakie są inne? Tego dowiesz się z niniejszego artykułu!

Dlaczego Twoja skóra staje się sucha?

Zanim przejdziemy do tematu pielęgnacji, najpierw trochę teorii, ponieważ zrozumienie tego, dlaczego skóra staje się sucha, to pierwszy krok do rozwiązania problemu. Dlaczego więc tak się dzieje?

Skóra staje się sucha, kiedy traci zbyt dużo wody i lipidów – czyli tłuszczów, które tworzą jej naturalną barierę ochronną.

Brzmi prosto? Bo takie jest. Ale przyczyny tej utraty są naprawdę różne i mogą się na siebie nakładać.

Najczęstsze przyczyny suchości skóry:

• niskie i wysokie temperatury, 
• wiatr, 
• klimatyzacja,
• gorące prysznice i/lub kąpiele,
• zbyt agresywna pielęgnacja (np. ciągłe peelingi, toniki z alkoholem, mocne kosmetyki antytrądzikowe, brak nawilżania skóry po myciu),
• dieta uboga w tłuszcze,
• picie niewystarczającej ilości wody,
• zaburzenia hormonalne, choroby skóry (np. AZS, łuszczyca), 
• stres,
• niedobory składników odżywczych.

Jak widać lista jest naprawdę długa, a znalezienie przyczyny suchości skóry to najważniejszy krok. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta – ponieważ wpływa to na Twoje dalsze postępowanie. 

I tak, jeśli przyczyną jest nieodpowiednia pielęgnacja, to wystarczy wprowadzić kilka zmian, aby odczuć różnicę. Jeżeli zaś za suchość skóry odpowiada Twój tryb życia, to warto mu się przyjrzeć i – na przykład – uzupełnić dietę o składniki, które pozytywnie wpłyną na Twój wygląd.

Jak rozpoznać, że masz suchą skórę?

Skąd wiedzieć, że Twoja skóra jest sucha? Najczęściej taka skóra się łuszczy, piecze, ściąga i wygląda na matową, cienką i czasem zaczerwienioną. Aby jeszcze lepiej rozpoznać swój typ skóry, nie musisz w tym celu odwiedzać dermatologa, ponieważ możesz przeprowadzić prosty test w domowych warunkach.

Po umyciu twarzy/ciała NIE nakładaj NICZEGO na skórę przez około 30 minut. Jeśli masz uczucie ściągnięcia, szorstkości i swędzenia – bingo: Twoja skóra jest przesuszona.

I chociaż efekt może być alarmujący, to dzięki niemu wiesz już, jaką masz skórę i możesz o nią odpowiednio zadbać.

Przechodzimy zatem do najważniejszej części, czyli pielęgnacji skóry suchej. A to powinna być zarówno zewnętrzna, jak i wewnętrzna.

Jak dbać o suchą skórę od zewnątrz i wewnątrz?

Od zewnątrz działamy na dwa fronty: zatrzymujemy wodę i odbudowujemy barierę hydrolipidową.

I tak pielęgnację skóry można podzielić na 5 etapów. Jakich? Oto one!

1. Oczyszczanie – łagodne, bez piany
2. Tonizacja skóry 
3. Serum nawilżające
4. Krem nawilżający (na dzień z filtrem SPF)
5. Maseczki nawilżające

Łatwo zauważyć, że słowem kluczowym jest tutaj nawilżenie, ale właśnie tego najbardziej potrzebuje Twoja skóra, gdy jest przesuszona. Co jednak ważne, sama pielęgnacja zewnętrza to za mało, dlatego trzeba ją uzupełnić.

Jak dbać o skórę od wewnątrz?

1. Pij wodę - Ile? Co najmniej 1,5–2 litry dziennie. Więcej, jeśli ćwiczysz lub w trakcie upałów.
2. Jedz zdrowe tłuszcze - Sucha skóra to często wynik niedoboru kwasów omega-3 i omega-6. Sięgaj zatem po ryby, awokado czy oleje tłoczone na zimno. Jeżeli masz trudności z wprowadzeniem takich produktów do swojej diety, wtedy warto sięgnąć po suplementy.
3. Witaminy i minerały - Zróżnicowana dieta to podstawa, ponieważ dostarcza Ci ona wielu witamin i minerałów. Sięgaj zatem po różnorodne produkty, aby bilansować składniki aktywne, a w razie potrzeby, uzupełniaj niedobory suplementacją.

Jakich błędów nie popełniać przy pielęgnacji suchej skóry?

Nieprawidłowa pielęgnacja lub niewłaściwa dieta mogą pogłębiać suchość skóry. Jak zatem temu przeciwdziałać? Podpowiadamy, czego unikać, co pozwoli Ci lepiej zadbać o siebie i potrzeby swojej skóry.

Popularny błąd to zbyt częste złuszczanie naskórka. W przypadku suchej skóry postaw na peeling enzymatyczny zamiast ziarnistego i stosuj go nie częściej niż raz w tygodniu.

Kolejnym zaniedbaniem jest pomijanie kremu z filtrem. Promieniowanie UVA działa cały rok. A sucha skóra szybciej się starzeje. SPF 30 to minimum, ale latem warto sięgnąć po jeszcze silniejszą ochronę – 50 SPF.

Podsumowanie – jak dbać o suchą skórę?

Sucha skóra to nie wyrok – to po prostu typ skóry, który wymaga odpowiedniej troski i regularności w pielęgnacji. 

Zadbaj zatem o łagodne oczyszczanie i nawilżanie skóry od zewnątrz za pomocą kremów oraz maseczek. Nie zapominaj również o nawadnianiu organizmu i pij dużo wody. Pamiętaj, że kawa czy herbata jej nie zastąpią. 

Ponadto wprowadź do swojej diety różnorodne produkty i nie omijaj zdrowych tłuszczów. Jeżeli jednak trudno Ci regularnie spożywać ryby, które są głównym źródłem kwasów omega-3 i omega-6, wtedy warto zastąpić je suplementacją,

I pamiętaj – sucha skóra to często najbardziej „wdzięczna” skóra. Jak już się o nią zatroszczysz, odwdzięcza się blaskiem i dobrym wyglądem.

Źródła:

https://lekwpolsce.pl/download.php?dokid=5581498fe4a07

https://czopkiewicz.pl/dieta-na-sucha-skore-co-jesc-aby-skora-utrzymala-odpowiedni-poziom-nawilzenia/