Co to jest selen? Podstawowe informacje
Selen jest pierwiastkiem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Selen odgrywa istotną rolę, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i jest składnikiem budulcowym enzymów. Występuje w wielu suplementach diety w tym na odporność i porost włosów. Dowiedz się więcej na temat tego pierwiastka i zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Dbaj o właściwy poziom selenu w organizmie. W dalszej części poznasz, jakie ma właściwości selen.
Selen - właściwości. Jak chroni organizm?
W organizmie selen pełni istotną rolę, między innymi dla prawidłowego funkcjonowania enzymów czy też ochrony odporności organizmu. Selen i jego właściwości:
- Selen wspiera układ odpornościowy - w okresie jesienno-zimowym zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta, dlatego tak ważna jest suplementacja selenem. Nic dziwnego... Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Działa synergicznie z witaminą C.
- Selen walczy z wolnymi rodnikami – selen jest silnym przeciwutleniaczem. Pozytywnie wpływa i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób w tym miażdżycy, chorobę Parkinsona i stwardnienia rozsianego. Selen dostarczany do organizmu neutralizuje wolne rodniki
- Selen zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu – zapewnia ochronę komórek przed wystąpieniem stresu oksydacyjnego.
- Selen działa pomocniczo przy leczeniu depresji – niedobór selenu może doprowadzić do nerwowości , a nawet do stanów depresyjnych. Od dłuższego czasu zauważyłeś, że Twoje samopoczucie się pogorszyło? Sprawdź poziom selenu w organizmie. Przebadaj się! Być może to niedobór selenu...
- Selen zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwór – szczególnie raka piesi, płuc, czy jelita grubego
Wpływ selenu na organizm
Rola selenu jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania. Selen jest odpowiedzialny za szereg procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jest potrzebny do prawidłowej syntezy i metalizmu hormonów tarczycowych. Selen odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, dlatego też występuje w naszym suplemencie na odporność Codzienna Profilaktyka, który w składzie ma same naturalne składniki.
Nasze suplementy diety zawierające selen
Selen występuje w składzie suplementów diety Twój Cel To. Sprawdź, w jakich produktach go znajdziesz:
Biotyna 10- jeżeli masz problem z wypadającymi, łamliwymi włosami, słabymi paznokciami lub problemy z trądzikiem, to w takim razie Biotyna 10 będzie idealna dla Ciebie. Jednym ze składników jest selen. W opakowaniu znajduje się 100 tabletek.
Biotyna 4xTAK - Biotyna 2,5 mg jest suplementem diety, który stanowi źródło biotyny, cynku, Tiaminy (witaminy B1), witaminy B6, selen, witaminy B12 oraz zawiera krzemionkę pochodzenia roślinnego. W opakowaniu znajduje się 400 tabletek.
Codzienna profilaktyka – suplement diety z selenem, który wzmacnia odporność, walczy ze stresem oksydacyjnym, wzmacnia, uszczelnia i chroni komórki.
Nail Booster- naturalny suplement diety, który na celu ma odbudowę i porost płytki paznokciowej. Oprócz cynku występują tam składniki takie, jak: żelazo, witamina B6, witamina A, witamina E, Tiamina, selen, wapń, kwas foliowy, kwas pantotenowy. Nail Booster zawiera 90 kapsułek.
Selen - dawkowanie. Dzienne zapotrzebowanie na selen
Dla różnych grup wiekowych inaczej określa się dzienne zapotrzebowanie na selen. Jego poziom jest następujący:
Niemowlęta od 0 do 1 roku życia – 20 µg
Dzieci od 1-3 lat – 20 µg
Dzieci od 4 -6 lat – 30 µg
Dzieci od 7-9 lat - 30 µg
Dzieci 10 - 12 lat - 40 µg
Dzieci 13 - 15 lat – 55 µg
Dzieci 16-18 lat – 55 µg
Mężczyźni powyżej 18 roku życia – 55 µg
Kobiety powyżej 18 roku życia – 55 µg
Kobiety ciężarne – 60 µg
Kobiety w okresie laktacji – 70 µg
W przypadku niedoborów selenu dzienna suplementacja powinna wynosić ok. 200 µg. Nie zaleca się przekroczenia dawki 300 µg.
Nadmiar selenu - objawy
Nie należy przekraczać dziennej dawki przyjmowanego selenu w organizmie. Nadmiar selenu może być szkodliwy dla organizmu. Na zatrucie selenem mogą narzekać osoby, które pracują w górnictwie, hucie szkła i stali. Nadmiar selenu może wywołać chorobę zwaną – selenoza. Objawami tej choroby są nudności, biegunka, zmęczenie, bóle głowy, czy bólem stawów. Nadmierna ilość selenu może przyczynić się do rozwoju cukrzycy. Takie objawy występują niezwykle rzadko i tylko u osób, które nie przestrzegają zalecanej dziennej dawki opakowania.
Objawy niedoboru selenu w organizmie. Co powoduje niski poziom selenu?
Jakie są skutki niedoboru selenu? Należy mieć świadomość, że niedobór selenu powoduje wiele poważnych chorób. Najczęściej występuje przy chorobach układu pokarmowego (zaburzeniach wchłaniania). Niedobór selenu może spowodować schorzenia układu sercowo-naczyniowego, ale również:
- niewydolność serca
- nadmierne wypadanie włosów
- zaburzenia układu oddechowego
- łamliwość i utrata paznokci
- zaburzenia przewodu pokarmowego, np. nudności i wymioty
- zaburzenia układu nerwowego
- nieprawidłowe funkcjonowanie produkcji hormonów tarczycy
Przyczyny niedoboru selenu
Przyczynami niedoboru selenu w naszym organizmie może być niewłaściwa dieta, nieodpowiednio zbilansowana. Wśród innych przyczyn wymieniane są choroby niewydolności nerek, wątroby, jak również schorzenia nowotworowe czy występowanie stanów zapalnych w jelitach. Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego mogą mieć problemy z przyswajalnością.
Źródła selenu w produktach spożywczych. Jakie produkty zawierają selen organiczny?
Gdzie spotkamy najwięcej selenu? Selen organiczny to taki, który naturalnie występuje w produktach żywnościowych. W jakich produktach naturalnie występuje?
- W orzechach, na szczególną uwagę zasługują orzechy brazylijskie
- W rybach m. in tuńczyku i łososiu
- W drobiu i wołowinie
- W pszenicy
- W grzybach
- W jajkach kurzych
- W nabiale (mleko, jogurt,ser)
- Warzywach (szpinak, pomidor)
- Owocach (banan, pomarańcza, jabłko)
Niedobór selenu a zapotrzebowanie
Jeżeli chcemy uzupełnić niedobory selenu, by zapewnić dzienne zapotrzebowanie, należy utrzymywać dietę bogatą w powyższe składniki. Możesz również skorzystać z pomocy suplementów w formie tabletek zawierających selen. Powinniśmy zachować ostrożność, aby nie doprowadzić zarówno do powstania niedoboru, jak i nadmiaru selenu.
Bibliografia
https://www.i-apteka.pl/Selen-wlasciwosci-dzialanie-zrodla-blog-pol-1609938406.html