Latem zadbaj o suplementację – oto kilka skutecznych sposobów

Lato to pora pełna słońca, radości i beztroski. Długie, ciepłe dni sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu, czy to na plaży, w górach, czy po prostu na naszym własnym podwórku. Jednakże letnia pogoda, choć bardzo przyjemna, niesie ze sobą pewne wyzwania dla naszego organizmu. Wysokie temperatury, intensywne promieniowanie słoneczne oraz zwiększona aktywność fizyczna mogą wymagać od nas dodatkowego zaopatrzenia w niektóre składniki odżywcze. Czy oznacza to, że powinniśmy zastosować suplementację witaminami latem? Odpowiedź znajdziesz w naszym najnowszym artykule. Zapraszamy do lektury!

Czy latem suplementacja witaminami jest konieczna?

Choć lato to czas, kiedy dostajemy wiele witamin i składników odżywczych z różnych świeżych owoców i warzyw, nie zawsze jesteśmy w stanie zapewnić sobie wszystkie niezbędne składniki. Słońce, wysokie temperatury i zwiększona aktywność fizyczna mogą podwyższyć zapotrzebowanie naszego ciała na niektóre składniki. Stąd pojawia się pytanie: czy suplementacja witaminami jest konieczna latem? Odpowiedź brzmi tak, szczególnie jeśli nasza dieta nie jest zrównoważona lub mamy specyficzne potrzeby zdrowotne.

Jakie witaminy i białka są szczególnie ważne dla organizmu
w okresie letnim?

Podczas lata, nasze ciało ma wyższe zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Poniżej przedstawiamy kilka suplementów, które mogą okazać się szczególnie korzystne:

• Witamina D: Chociaż słońce jest najważniejszym źródłem tej witaminy, suplementacja może być niezbędna dla osób, które unikają ekspozycji na słońce lub stosują kremy z filtrem UV.
  
  
• Elektrolity: Intensywne pocenie się latem może prowadzić do utraty elektrolitów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementy z potasem, magnezem i sodem mogą pomóc uzupełnić te straty.
  
  
• Witamina C: Ta witamina jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu odpornościowego i pomaga w ochronie przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
  
  
• Biotyna: Pozytywnie wpływa na włosy oraz paznokcie. Zapobiega ona wypadaniu włosów oraz stymuluje mieszki do wyrastania nowych.
  
  
• Kolagen: Główny składnik substancji międzykomórkowej nadający tkankom odporność na rozciąganie. Wspomaga skórę, napina ją oraz wspomaga wygładzanie zmarszczek i niedoskonałości skórnych.
  
  

Jakie suplementy mogą pomóc w utrzymaniu energii
i witalności w gorące dni?

Podczas gorących dni możemy się czuć ospali i zmęczeni. Suplementy z witaminą B (zwłaszcza B12) i żelazem mogą pomóc w utrzymaniu energii i witalności. Dodatkowo, suplementy z magnezem i koenzymem Q10 mogą wspomóc funkcje metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Dodatkowo, jeśli chcemy podkreślić latem swój piękny wygląd, powinniśmy zdecydować się na suplementację biotyną oraz kolagenem.

Biotyna na włosy i paznokcie latem

Biotyna, nazywana również witaminą B7 lub H, jest jednym z kluczowych składników odżywczych, który wspomaga zdrowie skóry, włosów i paznokci. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że nasz organizm nie gromadzi jej w dużych ilościach, dlatego konieczne jest jej regularne dostarczanie wraz z dietą.

Biotyna pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie - jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, pomaga w przemianie składników odżywczych na energię i wspomaga działanie układu nerwowego. Co więcej, biotyna jest kluczowym składnikiem, który wspomaga zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Uczestniczy w produkcji keratyny, białka, które jest głównym składnikiem naszych włosów i paznokci, przyczyniając się do ich wzrostu, siły i zdrowego wyglądu.

Latem, gdy nasze włosy i paznokcie są narażone na ekstremalne warunki, takie jak silne słońce, ciepło, chlor w basenach i sól morska, biotyna staje się szczególnie ważna. Może pomóc zrekompensować szkody wynikające z tych czynników, poprawiając strukturę i wytrzymałość włosów i paznokci, a także poprawiając kondycję skóry.

Dodatkowo letnie miesiące mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia, które może prowadzić do niedoboru biotyny. Suplementacja biotyną jest dobrym rozwiązaniem, aby zapewnić jej wystarczającą ilość, wspomóc zdrowie i urodę, a także zapobiec potencjalnym problemom związanym z jej niedoborem. 

Przykładem wysokiej jakości suplementu z biotyną jest nasza Biotyna 10 mg z naturalnym krzemem - 100 tabletek. Jedna tabletka zawiera aż 10 mg biotyny. Jest to optymalna, bezpieczna jej ilość, która w pełni uzupełni ewentualny niedobór. Co więcej, uzupełniający ją ekstrakt z pędów bambusa jest źródłem łatwo przyswajalnego krzemu, który z kolei jest niezbędny dla zdrowia włosów.

Kolagen na odmładzanie skóry latem

Kolagen jest kluczowym składnikiem skóry, łącząc jej warstwy i zapewniając elastyczność oraz jędrność. Jest to składnik, który naturalnie występuje w naszym organizmie, jednak jego produkcja zaczyna spadać po 25. roku życia, co przyczynia się do powstawania zmarszczek, utraty jędrności skóry oraz słabszej kondycji włosów i paznokci.

Latem, kiedy nasza skóra jest narażona na intensywne promieniowanie UV, suplementacja kolagenem może okazać się szczególnie korzystna. Promieniowanie UV przyczynia się do degradacji kolagenu w skórze, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia. Suplementacja kolagenem może pomóc zrekompensować tę utratę, wspomagając zdrowie i wygląd skóry.

Regularne przyjmowanie suplementów z kolagenem może pomóc zwiększyć jego poziom w skórze, co przekłada się na lepszą elastyczność, mniejszą widoczność zmarszczek oraz ogólnie poprawioną kondycję skóry. Oprócz korzyści dla skóry kolagen jest również ważny dla zdrowia stawów, kości i mięśni, co jest szczególnie istotne podczas aktywnych, letnich miesięcy. 

Wieczna młodość 90 kapsułek – to sprawdzony i doceniony przez klientów suplement diety, który zawiera kolagen oraz wspomagające go składniki. Skutecznie przywraca skórze jędrność i elastyczność. Zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz wygładza już istniejące. Chroń także komórki skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, tak powszechnymi w okresie letnim.

Jak suplementować swoje dzieci latem?

Podczas letnich miesięcy dzieci również mają wyższe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza że często są bardziej aktywne fizycznie. Upewnij się, że dostarczasz im wystarczająco dużo witamin, zwłaszcza: D3, C, E, B6, A oraz B 12. Warto, aby nasze pociechy mogły zaprzyjaźnić się z zawierającym je suplementem. Najlepszym na to sposobem, jest suplementacja dziecka naszymi żelkami witaminowymi. 

MultiKids - 120 żelek - mix smaków to suplement diety dbający o prawidłowy rozwój dziecka oraz zwiększający jego odporność. Receptura skomponowana jest specjalnie z myślą o dziecku, zawiera bowiem dobrze zbalansowane i wzajemnie uzupełniające się składniki: D3, C, E, B6, A oraz B 12. Warto więc zamienić latem bezwartościowe słodycze na odżywcze żelki. 

Czy istnieją naturalne suplementy, które łagodzą skutki nadmiernego opalania?

Tak, istnieją suplementy, które mogą pomóc łagodzić skutki nadmiernego opalania. Witamina E i astaksantyna to przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Dodatkowo aloes i olej z ogórecznika mogą pomóc łagodzić oparzenia słoneczne i przyspieszyć proces gojenia skóry.

Podsumowanie

Lato to piękny okres, który jednak niesie ze sobą pewne wyzwania dla naszego organizmu. Wysokie temperatury, intensywne słońce i zwiększona aktywność fizyczna mogą zwiększyć nasze zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. W artykule omówiliśmy znaczenie suplementacji witamin i minerałów takich jak witamina D, elektrolity, witamina C, witaminy z grupy B, żelazo, biotyna i kolagen. Szczególnie zwróciliśmy uwagę na rolę biotyny w utrzymaniu zdrowia włosów i paznokci oraz kolagenu w odmładzaniu skóry. Pamiętaj jednak, że suplementy diety są tylko dodatkiem do zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.