Jak wzmacniać odporność u dzieci?
Sezon na infekcje trwa w najlepsze! Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do częstego chorowania, koniecznie poznaj nasz skuteczny plan na wzmocnienie jego odporności. Dowiedz się, które witaminy są kluczowe aby zadbać o dobry układ z odpornością przez cały rok.
- Czym jest odporność organizmu?
- Co ma wpływ na odporność u dzieci?
- Jakie witaminy wzmacniają odporność dziecka?
- Czy minerały również wpływają na odporność u dzieci?
- Czy suplementy są potrzebne Twojemu dziecku?
- Wzmocnij odporność dziecka bez recepty
- Żelki od Twój Cel To — naturalne wsparcie dla układu immunologicznego
Czym jest odporność organizmu?
Odporność to zdolność organizmu do zwalczania patogenów i ochrony przed wszystkimi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Każdy z nas ma dwa systemy odporności: wrodzony i nabyty. Dowiedz się czym się różnią i jak możemy je regulować.
Odporność wrodzona popularnie zwana nieswoistą, uwarunkowana jest genetycznie. Jest to zupełnie indywidualny rodzaj odporności. Jej zadaniem jest uniemożliwienie wtargnięcia wirusom, bakteriom czy innym patogenom do organizmu. To pierwsza linia obrony organizmu, którą stanowi powierzchnia skóry, błony śluzowe układu pokarmowego czy oddechowego. Wydzieliny takie jak pot, łzy, ślina czy kwas żołądkowy bezpośrednio niszczą patogeny. W skład tej odporności wchodzą również komórki żerne układu odpornościowego takie jak: granulocyty czy marofagi.
Odporność nabyta, zwana inaczej swoistą, rozwija się już od pierwszych chwil życia. Za jej działanie odpowiadają głównie limfocyty B i T. Aktywacja tego rodzaju odporności zachodzi wtedy, kiedy dochodzi do kontaktu z patogenem. Do budowania tego rodzaju odporności możemy zaliczyć również szczepienia. Ten rodzaj odporności jest kluczowy u wszystkich dzieci.
Co ma wpływ na odporność u dzieci?
Odporność jest budowana przez całe życie, a szczególnie ważne jest jej kształtowanie w okresie dzieciństwa. Dzieci mogą rozwijać odporność poprzez zdrowy styl życia, odpowiednie odżywianie, ruch i sen.
Największą rolę w budowaniu odporności odgrywa dieta. Wraz z tym, co trafia na wasze talerze, dbasz o odpowiedni poziom witamin i minerałów, które bezpośrednio wpływają na procesy immunologiczne. Dieta wpływa również na mikrobiom jelitowy, który produkuje 70% komórek odpornościowych!Dlatego odgrywa podwójną rolę w budowaniu odporności organizmu.
Jakie witaminy wzmacniają odporność dziecka?
Witaminy i minerały są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci. Niektóre witaminy i minerały, które szczególnie wpływają na odporność u dzieci to:
- witamina A - wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, jest ważna dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania skóry, błon śluzowych - czyli pierwszej linii obrony przed patogenami
- witamina C- jest silnym przeciwutleniaczem, który wzmacnia układ odpornościowy zarówno część wrodzoną, jak i nabytą. Uszczelnia barierę błon śluzowych, ograniczając dostęp patogenom oraz wpływ na działanie komórek odpornościowych, które mogą zabijać patogeny. Udowodniono, że niedobór witaminy C przyczynia się do osłabienia odporności, a nawet zwiększa ryzyko infekcji!
- witamina D - odgrywa ważną rolę w regulacji odporności, wpływa na produkcję przeciwciał oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia i fosforu w kościach. Na poziomie komórkowym witamina D3 ma zdolność regulacji odporności wrodzonej jak i nabytej. Receptor witaminy D znajduje się na każdej komórce układu odpornościowego. Ważną rolą witaminy D3 jest zdolność hamowania zapalnej odpowiedzi immunologicznej, które są podstawą w rozwoju chorób autoimmunizacyjnych i alergii.
- witamina E - kolejny silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniem oraz wzmacnia układ odpornościowy. Odpowiednia podaż witaminy E zmniejsza ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych, na co narażone są w szczególności najmłodsze dzieci.
Ważną rolę odgrywają również witaminy z grupy B - poznaj ich rolę:
- witamina B6 - jest ważna dla prawidłowego funkcjonowanie układu odpornościowego, ponieważ pomaga w produkcji przeciwciał.
- witamina B12 - kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ma także wpływ na produkcję czerwonych krwinek, które transportują tlen i składniki odżywcze do komórek. B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu homocysteiny, aminokwasu, którego nadmiar w organizmie może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy. Niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko zachorowania na infekcje. Witamina B12 jest głównie obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał, dlatego osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej mogą mieć trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości tej witaminy. Suplementacja witamin B12 jest zalecana dla tych osób, które są w grupie ryzyka niedoboru.
- witamina B9 (kwas foliowy) - ważna dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowanie układu odpornościowego, zwłaszcza w okresie prenatalnym, a także ważna dla prawidłowego rozwoju komórek i tkanek.
- witamina B3 (niacyna) - jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niacyna ma działanie przeciwzapalne i może pomóc w zwiększeniu liczby białych krwinek, które walczą z infekcjami.
- witamina B7 - znana również jako witamina H lub popularna biotyna, jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Biotyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie keratynocytów, komórek skóry, włosów i paznokci. Biotyna jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pomaga w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów.
Czy minerały również wpływają na odporność u dzieci?
Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć odpowiedniej podaży minerałów do naszej diety. W szczególności należy zwrócić uwagę na dwa minerały, które odgrywają kluczową rolę w budowaniu odporności.
Żelazo, tak ważne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu odpornościowego jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny, która transportuje tlen do tkanek. Aby żelazo przyswajało się prawidłowo, powinno być spożywane z witaminą C.
Kolejnym znaczącym minerałem w diecie jest cynk. Niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ponieważ bierze czynny udział w produkcji białych krwinek i przeciwciał.
Czy suplementy są potrzebne Twojemu dziecku?
Suplementy diety mogą być przydatne dla dzieci, u których dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Jeśli Twoje dziecko jest niejadkiem lub lubi bardzo małą grupę produktów, to koniecznie trzeba uzupełnić jego główne niedobory. Warto zastanowić się nad wykonaniem podstawowych badań krwi lub rozbudowanych badań dotyczących poziomu witamin.
Wzmocnij odporność dziecka bez recepty
Od czego rozpocząć budowanie odporności u dzieci? Od małych kroków. Na pewno nie musi się to wiązać z kolejną wizytą u lekarza czy długą lista leków lub suplementów! Sprawdź, jak wygląda dieta Twojego dziecka. Obserwuj i wyciągaj wnioski. Uzupełnij dietę całej rodziny w sezonowe owoce i warzywa.
Gdy jednak coś Cię niepokoi lub jest charakterystycznym objawem dla niedoborów witamin czy minerałów, koniecznie wykonaj badania i skonsultuj się z odpowiednim specjalistą!
Jeśli chcesz zadbać o dostarczenie kluczowych witamin wspierających odporność, koniecznie poznaj MultiKids.
Żelki Twój Cel To — naturalne wsparcie dla układu immunologicznego
Multiwitaminowy suplement, nad którym pracowaliśmy przez ostatnie miesiące, jest już dostępny w naszym sklepie! MulitKids - to witaminowy suplement dla dzieci i dorosłych w formie smacznych żelek bez dodatku cukru i innych jego ukrytych form np: w postaci syropu glukozowo-fruktozowego.
Zamiast szkodliwego cukru użyliśmy maltitolu i ksylitolu. Forma żelek jest niezwykle atrakcyjna dla dzieci, które same chętnie będą się dopominać o swoją codzienną porcję witamin. Trzy kultowe smaki pomarańcza, truskawka i cytryna - czekają na Was, zamknięte w kompleksowym słoiczku.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat MultiKids?
Jakie witaminy znajdują się w MultiKids? Wszystkie, które mają udokumentowany wpływ na budowanie odporności. Kompleks 9 witamin - A, D, E, C, B6, B12, niacyna, kwas foliowy i biotyna. Suplement zalecany jest od 3 roku życia, w tym także dla dorosłych członków rodziny.
Buduj odporność całej rodziny na lata, razem z żelkami MultiKids od Twój Cel To!
O autorze:
mgr Karolina Nowak
dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Absolwentka Uniwersytetu medycznego w Łodzi oraz SGGW i SWPS w Warszawie. Współpracuje z kobietami, które są po wielokrotnych próbach odchudzania, naprawia relacje z jedzeniem i uczy jak wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia.
Bibliografia:
1. L Martini, L Pecoraro, Ch Salvottini, G Piacentini, R Atkinson, A Pietrobelli: Appropriate and inappropriate vitamin supplementation in children. Journal of Nutritional Scince 2020:9
2. P Martens, C Gysemans, A Verstuyf, and C Mathieu: Vitamin D’s Effect on Immune Function. Nutrients 2020:12
3. G Mailhot, John H. White: Vitamin D and Immunity in Infants and Children. Nutrients 2020: 12 (05)
Produkty z artykułu
0
Dodaj komentarz