Zwiększenie masy ciała, uczucie zimna, a nawet powstanie wola – te sygnały wskazują na niedobór jodu. Objawy nie zawsze są specyficzne, a ich szybkie rozpoznanie i interwencja lekarza mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób tarczycy. Sprawdź, jakie są skutki niedoborów i jak się przed nimi chronić!
Spis treści:
1. Dlaczego jod jest tak ważny dla organizmu?
2. Niedobór jodu – objawy, na które warto zwrócić uwagę
3. Objawy niedoboru jodu u dorosłych
4. Skutki niedoboru jodu – co może się stać, jeśli go brakuje?
5. Co wypłukuje jod z organizmu?
6. Jak sprawdzić poziom jodu w organizmie?
7. Jak zapobiegać niedoborowi jodu?
8. W czym jest jod? Naturalne źródła w diecie
9. Suplementacja jodem – kiedy jest wskazana?
10. Już wiesz, jak rozpoznać niedobory jodu
Objawy niedoboru jodu – co musisz wiedzieć?
- Wśród najczęstszych objawów niedoboru jodu wymienia się m.in. zwiększenie masy ciała, apatię, trudności z koncentracją i uczucie zimna.
- Skutkami niedoboru u dorosłych mogą być: niedoczynność tarczycy, pogorszenie sprawności intelektualnej oraz zwiększone ryzyko zachorowania na pęcherzykowego raka tarczycy.
- Jod występuje m.in. w takich produktach jak ryby morskie, owoce morza, algi, mleko i przetwory mleczne czy sól jodowana.
Zobacz więcej: Niedoczynność tarczycy - objawy, diagnostyka i znaczenie suplementacji diety
Dlaczego jod jest tak ważny dla organizmu?
Niektóre składniki odżywcze muszą być stale dostarczane z pożywieniem. Jednym z nich jest jod, czyli pierwiastek niezbędny dla prawidłowej pracy tarczycy, a co za tym idzie – dla metabolizmu i układu hormonalnego. Dlaczego jest tak ważny dla organizmu i jakie role pełni?
- Bierze udział w produkcji hormonów tarczycy – tyroksyny i trijodotyroniny. To właśnie one odpowiadają za tempo przemiany materii, wytwarzanie ciepła i wiele procesów metabolicznych.
- Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, co oznacza, że chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i spowalnia procesy starzenia.
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia procesów zapalnych w organizmie.
Nawet niewielki niedobór tego pierwiastka może prowadzić do poważnych konsekwencji dla organizmu.
Niedobór jodu – objawy, na które warto zwrócić uwagę
Sygnały, które wysyła Ci organizm przy niedoborze, nie zawsze są charakterystyczne, przez co łatwo pomylić je z innymi schorzeniami. Dowiedz się więcej o możliwych symptomach!
Objawy niedoboru jodu u dorosłych
Jakie sygnały wskazują na niedobory jodu? Objawy zazwyczaj obejmują:
- zwiększenie masy ciała,
- pogorszenie nastroju,
- stałe uczucie zimna i nadwrażliwość na niską temperaturę,
- zmęczenie i osłabienie,
- suchą, delikatną skórę, która jest podatna na uszkodzenia,
- wypadanie włosów,
- trudności z koncentracją,
- zmniejszoną wydajność w pracy,
- nieregularne miesiączki,
- powstanie wola.
Skutki niedoboru jodu – co może się stać, jeśli go brakuje?
Jaki wpływ na organizm ma niedobór jodu? Skutki takiego stanu to między innymi:
- ryzyko niedoczynności tarczycy,
- pogorszenie sprawności intelektualnej,
- możliwy wzrostem ryzyka zachorowania na pęcherzykowego raka tarczycy.
Co wypłukuje jod z organizmu?
Jeżeli chcesz zadbać o prawidłową gospodarkę jodową, przede wszystkim wprowadź zdrowe nawyki – ogranicz alkohol w diecie i zrezygnuj z palenia. W dymie papierosowym znajduje się cyjanek, który w organizmie przekształca się w tiocyjanian, utrudniający wchłanianie jodu.
Jak wskazuje artykuł „Perchlorate, nitrate, and thiocyanate: Environmental relevant NIS-inhibitors pollutants and their impact on thyroid function and human health”, nadchlorany (mogą znajdować się w wodzie czy glebie) oraz azotany (obecne m.in. w przetworzonych produktach) również mogą utrudniać wchłanianie jodu przez tarczycę.
Problematyczne są także goitrogeny obecne w warzywach krzyżowych (np. kapusta, brokuły, jarmuż), które wykazują właściwości antyodżywcze i w nadmiarze mogą obniżać wchłanianie jodu. Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie zrezygnować z warzyw krzyżowych, ale przy problemach z tarczycą, zmniejszaj ich niekorzystny wpływ na wchłanianie jodu poprzez obróbkę termiczną (gotowanie, duszenie).
Jak sprawdzić poziom jodu w organizmie?
Zastanawiasz się, jak zbadać poziom jodu w organizmie? Najczęściej stosowanym rozwiązaniem jest jego pomiar w moczu. Jeśli wyniki okażą się nieprawidłowe, lekarz najpewniej zaleci wykonanie USG tarczycy, które pozwoli określić wielkość gruczołu oraz badania hormonów tarczycy z krwi (TSH, FT3, FT4), dzięki którym sprawdzi wpływ poziomu jodu na pracę tarczycy.
Badania powinny regularnie wykonywać przede wszystkim osoby z zaburzeniami hormonalnymi, kobiety w ciąży lub te, które planują ją w najbliższym czasie oraz wszyscy, którzy obserwują u siebie objawy wskazujące na niedobór jodu.
Jak zapobiegać niedoborowi jodu?
Przede wszystkim zadbaj o zbilansowaną dietę, która zaspokoi dzienną podaż na ten pierwiastek. Fundamentem zdrowego odżywiania są pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze, ryby i owoce morza, nabiał oraz warzywa i owoce. W niektórych przypadkach warto rozważyć uzupełnienie diety poprzez suplementację.
W czym jest jod? Naturalne źródła w diecie
Najwięcej jodu możesz znaleźć w takich produktach jak:
- ryby morskie (dorsz, mintaj, łosoś),
- owoce morza,
- algi morskie,
- mleko i przetwory mleczne (półtłusty twaróg, mleko, ser żółty),
- sól jodowana.
Sól jodowana ma szczególne znaczenie, bo stanowi element profilaktyki niedoboru jodu. W Polsce od 1997 roku obowiązuje przepis, który nakazuje jodowanie soli kuchennej przeznaczonej do spożycia przez ludzi.
Suplementacja jodem – kiedy jest wskazana?
Podstawą prawidłowej podaży jodu jest zbilansowana dieta, jednak w niektórych przypadkach konieczna może być dodatkowa suplementacja. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży i karmiących, u których zalecana dzienna dawka spożycia jest wyższa. Kolejną grupą są osoby ze stwierdzonymi niedoborami jodu np. w wyniku stosowania diety roślinnej.
Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nadmiar jodu w organizmie jest równie niebezpieczny, jak jego niedobór. Może on prowadzić do autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, nadczynności lub niedoczynności tarczycy czy wzrostu zachorowania na raka tarczycy.
Gdy masz stwierdzone niedobory jodu i zalecenie dodatkowej suplementacji, możesz stosować preparaty, takie jak np. Jod + Selen. To połączenie dwóch mikroelementów, które wspierają prawidłową pracę tarczycy, układ odpornościowy oraz wspomagają równowagę psychiczną i fizyczną.
Produktem, który wspiera równowagę hormonalną i metabolizm, a także wspomaga koncentrację, pamięć i nastrój jest również Inozytol. Preparat poza głównym składnikiem aktywnym – Inozytolem – został wzbogacony również m.in. o witaminę B6, wspomagającą odporność.
Przeczytaj również: Suplementacja witamin i minerałów w chorobach tarczycy
Już wiesz, jak wyglądają objawy niedoboru jodu
Na niedobory jodu najczęściej narażone są kobiety w ciąży i karmiące, a także ci, którzy stosują diety eliminacyjne. Jak rozpoznać niedobór jodu? Objawy, które mu towarzyszą to zazwyczaj przewlekłe zmęczenie, uczucie zimna i przyrost masy ciała.
Choć w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia, możesz ich uniknąć poprzez regularną profilaktykę i dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w ryby i owoce morza oraz nabiał.
Jeśli masz stwierdzony niedobór jodu i potrzebujesz produktów, które pomogą uzupełnić codzienną dietę, sprawdź ofertę Simple Day. Poza preparatami z jodem znajdziesz tu również suplementy wielowitaminowe, takie jak Multiwitamina, która wspiera pracę układu nerwowego, może poprawić koncentrację i zapamiętywanie czy B COMPLEX AMINO, który pomoże Ci zadbać o lepszą odporność organizmu, zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację. Wybierz zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień!
Źródła:
https://www.mp.pl
https://www.researchgate.net
https://receptomat.pl
https://www.medonet.pl
https://recigar.pl/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.medonet.pl
https://ncez.pzh.gov.pl
Produkty z artykułu
