Tarczyca, ten niewielki gruczoł, który znajduje się u podstawy szyi, odgrywa niezwykle ważną rolę w Twoim organizmie. A problemy z tarczycą mogą objawiać się na wiele różnych sposobów – od chronicznego i niczym nieuzasadnionego zmęczenia, aż po zaburzenia wagi.
Dlatego warto wiedzieć, jak zadbać o tarczycę na co dzień – nie tylko dietą, ale także odpowiednią suplementacją, gdy zajdzie taka potrzeba.
Jak jednak rozpoznać sygnały, które wysyła organizm i kiedy zdecydować się na poważniejsze kroki? O tym jest ten artykuł!
Czym jest tarczyca i dlaczego jest tak ważna?
We wstępie wspomnieliśmy już kilka słów na ten temat, ale warto zbadać temat trochę bardziej. Tarczyca to gruczoł o kształcie przypominającym motyla, który odpowiada za produkcję hormonów. Z kolei te hormony kierują między innymi Twoim metabolizmem i wpływają na funkcjonowanie wielu organów w ciele – od mózgu, poprzez serce, a kończąc na mięśniach.
W Polsce niedoczynność tarczycy częściej dotyka kobiety niż mężczyzn (w pierwszym przypadku jest to około 5% dorosłych kobiet, w drugim 1% mężczyzn) i problem może pojawić się na różnych etapach życia. Może pojawić się również odwrotna sytuacja, czyli nadczynność tarczycy, która ponownie częściej dotyka kobiety (ok. 5 razy częściej niż mężczyzn) i dotyczy mniej więcej 2% populacji dorosłych osób.
Żadne objawy (o których więcej poniżej), nie powinny być przez Ciebie ignorowane, ponieważ wdrożenie skutecznego leczenia, a czasami zaledwie zmiana trybu życia i wprowadzenie suplementów diety, pozwolą przywrócić działanie tarczycy na właściwe tory.
Przeczytaj również: Suplementacja podczas w chorobach tarczycy.
Niedoczynność tarczycy – co to jest i jak ją rozpoznać?
Niedoczynność tarczycy, to jak sama nazwa wskazuje, stan, w którym tarczyca produkuje za mało hormonów. Jeśli odczuwasz chroniczne zmęczenie, przybierasz na wadze bez dużych zmian w swojej diecie czy masz problem z suchą skórą, to możesz zmagać się właśnie z niedoczynnością tarczycy.
To jednak nie wszystkie objawy. Jakie są pozostałe?
Najpowszechniejsze objawy niedoczynności tarczycy:
- przyrost masy ciała pomimo braku zmian w swojej diecie,
- chroniczne zmęczenie i nadmierna senność w ciągu dnia,
- problemy z koncentracją, często zwane też „mgłą mózgową”,
- zimne dłonie i stopy,
- wypadanie włosów.
Oczywiście nie zawsze powyższe objawy będą oznaczać problemy z tarczycą, dlatego istotne jest przeprowadzenie badania TSH (hormonu tyreotropowego). Przy niedoborze jego poziom jest zawyżony, przy nadczynności za niski.
Nadczynność tarczycy – czym się objawia?
Nadczynność tarczycy to odwrotna sytuacja, w której gruczoł działa na zwiększonych obrotach, co również prowadzi do szybszego wyczerpania organizmu. I chociaż zmęczenie może być wspólnym objawem, to pozostałe z nich wyglądają już inaczej.
Jak?
Najpowszechniejsze objawy nadczynności tarczycy:
- spadek wagi pomimo zachowania swojej normalnej diety,
- drżenie rąk,
- nadpobudliwość, niepokój, trudności z zasypianiem,
- nadmierne pocenie się i uczucie gorąca,
- przyspieszone bicie serca (tachykardia).
I znowu, aby zweryfikować, czy powyższe objawy to kwestia nadczynności tarczycy, czy być może inne problemy zdrowotne, należy przede wszystkim sprawdzić poziom TSH.
Dieta i suplementacja na zdrową tarczycę
Troska o zdrowie tarczycy powinna mieć wymiar codzienny, co oznacza zdrowe nawyki żywieniowe i (ewentualnie) suplementy diety. Mówi się, że tarczyca „lubi” jod, cynk i selen i świetnie działają na nią spacery nad morzem. Nie wszyscy jednak mogą sobie na to pozwolić, dlatego warto znać inne rozwiązania.
I tak:
- Jod – znajdziesz w soli jodowanej i rybach morskich,
- Selen – dobrym źródłem są orzechy brazylijskie – wystarczy mała dawka (kilka sztuk) dziennie.
- Cynk – bogate w cynk są m.in. pestki dyni i owoce morza, takie jak chociażby ostrygi.
Suplementy diety również mogą wspierać pracę tarczycy, ale tylko wtedy, gdy stosujesz je z głową. Co to oznacza? Świadomy wybór składników aktywnych! Jeżeli zatem sięgasz po suplementy z myślą o tarczycy, zadbaj m.in. o to, aby na liście znalazły się:
- Witamina D – niedobory witaminy D są częste przy problemach z tarczycą. Warto suplementować ją w dawce 2000–4000 IU dziennie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Co więcej, w naszym klimacie nawet wiosną i latem dobrze jest o niej pamiętać, zwłaszcza gdy masz tendencję do niedoborów wit. D.
- Ashwagandha – adaptogen, który pomaga redukować stres i wspiera ogólne funkcjonowanie tarczycy.
Czy suplementację należy konsultować z lekarzem? To zależy. Jeżeli stosujesz leczenie farmakologiczne, które może być konieczne w niektórych przypadkach, taki krok powinien być skonsultowany z doktorem. Jeżeli jednak sięgasz po suplementy dla zachowania dobrego stanu zdrowia i samopoczucia oraz stosujesz się do zaleceń producentów, wszystko powinno być dobrze!
Źródła:
https://www.mp.pl/pacjent/niedoczynnosc-tarczycy
https://mybionic.pl/blog/tarczyca-objawy-niedoczynnosci-i-nadczynnosci
