Tryptofan to niezbędny aminokwas, którego organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, dlatego musi być dostarczany wraz z dietą. Jest kluczowy dla produkcji serotoniny — neuroprzekaźnika wpływającego na nastrój, sen i apetyt. Właśnie dlatego tryptofan jest często nazywany "naturalnym antydepresantem", ponieważ może wspierać dobre samopoczucie, redukcję stresu i poprawę jakości snu. Dodatkowo, tryptofan uczestniczy w syntezie melatoniny — hormonu regulującego rytm dobowy, co czyni go pomocnym w walce z bezsennością i poprawie rytmu snu.
Bogate źródła tryptofanu to m.in. indyk, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Suplementacja tryptofanem jest popularna wśród osób zmagających się z niskim nastrojem, problemami ze snem oraz sportowców, którzy chcą poprawić regenerację organizmu.
