Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to ważna substancja odżywcza z witamin z grupy B. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i pełni kilka kluczowych funkcji, już od momentu poczęcia. Dlatego też jego suplementacja jest wskazana szczególnie w okresie ciąży, a nawet na parę miesięcy poprzedzających zajście w ciążę.
Właściwości prozdrowotne kwasu foliowego
Kwas foliowy jest niezbędny do procesu podziału komórek, co jest istotne dla wzrostu, naprawy tkanek i regeneracji organizmu. Dlatego jest szczególnie ważny dla szybko rozwijających się tkanek, takich jak komórki krwi i tkanka płodowa u kobiet w ciąży.
Witamina B9 jest niezbędna do produkcji kwasów nukleinowych, takich jak DNA i RNA. Jest to kluczowy proces dla przekazywania informacji genetycznej i funkcjonowania komórek. Oprócz tego, jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów). Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niedokrwistości i anemii.
To jednak nie wszystko. Kwas foliowy pomaga w produkcji neuroprzekaźników i może pomagać w zmniejszaniu ryzyka schorzeń neurologicznych.To informacja szczególnie istotna dla kobiet w ciąży: niedobór witaminy B9 może się wiązać z wadą cewy nerwowej u dziecka.
Niektóre badania sugerują, że odpowiednia podaż kwasu foliowego może pomóc w obniżeniu ryzyka chorób serca poprzez regulację poziomu homocysteiny, substancji związanego z ryzykiem miażdżycy.
Kwas foliowy dla urody
Kwas foliowy jest niezbędny dla zdrowia skóry, ponieważ bierze udział w procesach regeneracji komórek. Pomaga w produkcji DNA, co ma istotne znaczenie dla naprawy i ochrony skóry przed uszkodzeniami. Dzięki temu może przyczynić się do utrzymania zdrowej i promiennej cery. Ponadto kwas foliowy działa przeciwzapalnie i może pomagać w łagodzeniu podrażnień skóry, takich jak trądzik.
Witamina B9 ma korzystny wpływ na zdrowie włosów. Pomaga w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów poprzez wpływ na procesy podziału komórek w cebulkach włosowych. Kwas foliowy może również pomagać w zapobieganiu przerzedzania się fryzury. Jest również składnikiem niektórych preparatów do pielęgnacji włosów, które mają na celu wzmocnienie i poprawę ich struktury.
Kwas foliowy może wpłynąć na zdrowie paznokci, ponieważ jest niezbędny do produkcji DNA, co jest ważne dla prawidłowego wzrostu paznokci. Wspomaga utrzymanie mocnej i zdrowej płytki oraz może pomagać w zapobieganiu jej łamliwości.
Warto dodać, że kwas foliowy jest stosowany w przemyśle kosmetycznym do produkcji niektórych produktów do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Może być składnikiem maseczek, kremów, szamponów i innych kosmetyków, które mają na celu poprawę wyglądu i kondycji tych obszarów.
Przeciwwskazania do stosowania kwasu foliowego
Kwas foliowy może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego zawsze warto zapytać lekarza prowadzącego o wskazania do jego suplementacji. Dodatkowo u pacjentów z padaczką może obniżać próg drgawkowy. W przypadku niewydolności nerek dochodzi do ryzyka nadmiernego gromadzenia się kwasu foliowego w organizmie, dlatego również należy skonsultować się z lekarzem przed włączeniem tej witaminy w dużych dawkach do swojej diety.