Chrom to mikroelement niezbędny dla prawidłowego metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek. Choć potrzebny jest w niewielkich ilościach, odgrywa dużą rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Występuje w produktach spożywczych w śladowych ilościach, dlatego jego suplementacja bywa pomocna szczególnie u osób z zaburzeniami gospodarki cukrowej i apetytu na słodycze.
Jak działa chrom?
✔️ wspiera prawidłowy metabolizm glukozy,
✔️ zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę,
✔️ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi,
✔️ wspiera kontrolę masy ciała poprzez regulację apetytu,
✔️ uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i białek.
Za co odpowiada i jakie ma właściwości?
✔️ reguluje gospodarkę węglowodanową,
✔️ wspiera spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia,
✔️ zmniejsza ochotę na słodycze,
✔️ wspiera funkcjonowanie układu nerwowego,
✔️ pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.
Dla kogo jest chrom?
✔️ dla osób dbających o prawidłowy poziom cukru,
✔️ dla osób z insulinoopornością,
✔️ dla osób na diecie redukcyjnej,
✔️ dla osób z nadmiernym apetytem na słodycze,
✔️ dla osób aktywnych fizycznie.
Kiedy warto sięgnąć po chrom?
✔️ przy podwyższonym poziomie cukru we krwi,
✔️ przy problemach z kontrolą łaknienia,
✔️ podczas redukcji masy ciała,
✔️ przy zmęczeniu lub spadkach energii po posiłkach.
Jak dawkować i stosować?
✔️ zalecane dawki suplementacyjne to 200–400 µg dziennie,
✔️ stosować zgodnie z zaleceniami producenta,
✔️ najlepiej przyjmować po posiłku,
✔️ suplementację warto łączyć z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą.
Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne
✔️ chrom jest bezpieczny w niskich dawkach,
✔️ nadmiar może powodować bóle brzucha lub bóle głowy,
✔️ nie zaleca się przy chorobach nerek i wątroby bez konsultacji z lekarzem,
✔️ nie stosować równocześnie z lekami obniżającymi poziom cukru bez porady specjalisty.
Opis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji medycznej.
Źródła pokarmowe chromu
✔️ pełnoziarniste produkty zbożowe,
✔️ mięso i ryby,
✔️ brokuły,
✔️ gruszki i jabłka,
✔️ drożdże piwowarskie.
Skutki niedoboru chromu
✔️ wahania poziomu cukru we krwi,
✔️ zwiększony apetyt na słodycze,
✔️ uczucie zmęczenia po posiłku,
✔️ pogorszenie tolerancji glukozy,
✔️ spadek koncentracji.
Chrom w suplementach Twój Cel To
Chrom znajdziesz w naszych suplementach wspierających kontrolę poziomu cukru i metabolizm węglowodanów:
👉Chrom w suplementach Twój Cel To
FAQ – najczęściej zadawane pytania
1 Co to jest chrom?
To pierwiastek śladowy wspierający metabolizm cukru i tłuszczów.
2. Na co działa chrom?
Reguluje poziom glukozy, wspiera kontrolę apetytu i pomaga w odchudzaniu.
3. Czy chrom jest bezpieczny?
Tak, w małych dawkach. Należy unikać nadmiernej suplementacji bez konsultacji lekarskiej.
4. W jakich produktach znajdę chrom?
W zbożach, mięsie, rybach, warzywach i owocach.
5. Kiedy warto suplementować chrom?
Przy insulinooporności, nadmiernym apetycie na słodycze i problemach z cukrem.
Źródła i literatura
✔️ Medonet – Chrom: właściwości, działanie, źródła
✔️ Poradnik Zdrowie – Chrom na odchudzanie: czy działa?
✔️ Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej – Mikroelementy w diecie
✔️ Dietetycy.org.pl – Chrom: rola, źródła, dawkowanie
✔️ PubMed – Chromium and insulin sensitivity
