Chlorek to jon ujemny (anion) powstający z kwasu solnego (HCl), naturalnie obecny w organizmie człowieka. Występuje głównie w płynach pozakomórkowych i jest jednym z kluczowych elektrolitów obok sodu, potasu i magnezu. Odpowiada za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej, ciśnienia osmotycznego i prawidłowej pracy mięśni oraz układu nerwowego.
Jak działa chlorek?
✔️ reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową,
✔️ uczestniczy w wytwarzaniu kwasu solnego w żołądku (trawienie),
✔️ wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego,
✔️ pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi,
✔️ wspiera nawadnianie organizmu po wysiłku.
Za co odpowiada i jakie ma właściwości?
✔️ utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową,
✔️ wspiera transport składników odżywczych,
✔️ wspomaga przyswajanie minerałów,
✔️ poprawia wydolność fizyczną,
✔️ wspiera regenerację po treningu lub odwodnieniu.
Dla kogo jest chlorek?
✔️ dla osób aktywnych fizycznie,
✔️ dla osób narażonych na utratę elektrolitów (np. wysoka temperatura, sauna),
✔️ dla sportowców,
✔️ dla osób z niskim ciśnieniem krwi lub skłonnością do odwodnienia.
Kiedy warto sięgnąć po chlorek?
✔️ podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym,
✔️ w czasie upałów,
✔️ po biegunce lub wymiotach,
✔️ przy objawach odwodnienia (osłabienie, skurcze).
Jak dawkować i stosować?
✔️ chlorki są częścią suplementów elektrolitowych,
✔️ najlepiej stosować zgodnie z zaleceniami producenta,
✔️ pić rozpuszczony preparat z wodą po wysiłku lub w ciągu dnia,
✔️ pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu.
Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne
✔️ nadmiar chlorków może prowadzić do nadciśnienia lub zaburzeń gospodarki elektrolitowej,
✔️ nie zaleca się przy chorobach nerek bez konsultacji z lekarzem,
✔️ suplementację dostosować indywidualnie.
Opis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji medycznej.
Źródła pokarmowe chlorków
✔️ sól kuchenna (chlorek sodu),
✔️ warzywa,
✔️ mięso i ryby,
✔️ produkty mleczne,
✔️ wody mineralne.
Skutki niedoboru chlorku
✔️ osłabienie i zawroty głowy,
✔️ suchość w ustach,
✔️ skurcze mięśni,
✔️ spadek ciśnienia krwi,
✔️ zaburzenia trawienia.
Chlorek w suplementach Twój Cel To
Chlorki magnezu, sodu i potasu znajdziesz w suplementach wspierających nawodnienie i równowagę elektrolitową:
👉 Hydrolight + Elektrolity – 100 tabletek
FAQ - najczęściej zadawane pytania
1. Co to jest chlorek?
To elektrolit pomagający utrzymać równowagę wodno-elektrolitową i wspierający trawienie.
2. Na co działa chlorek?
Wspiera nawodnienie, ciśnienie krwi, trawienie i regenerację mięśni.
3. Czy chlorek jest bezpieczny?
Tak, w odpowiednich ilościach – nadmiar soli może jednak podnosić ciśnienie.
4. W jakich produktach znajdę chlorek?
W soli kuchennej, warzywach, mięsie i suplementach elektrolitowych.
5. Kiedy warto suplementować chlorki?
Po wysiłku, podczas upałów lub przy objawach odwodnienia.
Źródła i literatura
✔️ Medonet – Elektrolity: znaczenie i uzupełnianie
✔️ Poradnik Zdrowie – Odwodnienie: jak rozpoznać i zapobiegać
✔️ MP.pl – Elektrolity w organizmie
✔️ ABC Zdrowie – Elektrolity: jak działają
✔️ PubMed – Role of chloride in human physiology
