Bor - co to jest?

Bor to mikroelement występujący naturalnie w glebie, wodzie i roślinach. Choć nie jest uznawany za pierwiastek niezbędny w klasycznym rozumieniu, badania wskazują, że odgrywa istotną rolę w metabolizmie kości, układu nerwowego oraz równowadze hormonalnej.

Jak działa bor?

✔️ wspiera zdrowie kości, zwiększając wykorzystanie wapnia, magnezu i witaminy D,
✔️ korzystnie wpływa na metabolizm estrogenów i testosteronu,
✔️ wspiera układ nerwowy i funkcje poznawcze,
✔️ działa przeciwzapalnie,
✔️ wspiera gojenie ran i regenerację tkanek.

Za co odpowiada i jakie ma właściwości?

✔️ pomaga w utrzymaniu prawidłowej gęstości kości,
✔️ wspiera prawidłowy metabolizm minerałów,
✔️ wspiera równowagę hormonalną,
✔️ korzystnie wpływa na sprawność umysłową i pamięć,
✔️ działa antyoksydacyjnie.

Dla kogo jest bor?

✔️ dla osób dbających o zdrowie kości i stawów,
✔️ dla osób starszych z ryzykiem osteoporozy,
✔️ dla osób aktywnych fizycznie,
✔️ dla osób dbających o układ hormonalny i metabolizm.

Kiedy warto sięgnąć po bor?

✔️ w profilaktyce osteoporozy,
✔️ przy niedoborach wapnia, magnezu lub witaminy D,
✔️ przy zaburzeniach hormonalnych,
✔️ w okresach zwiększonego wysiłku umysłowego i fizycznego.

Jak dawkować i stosować?

✔️ w suplementach najczęściej stosuje się dawki 1–3 mg boru dziennie,
✔️ zawsze stosować zgodnie z zaleceniami producenta,
✔️ naturalnym źródłem boru są warzywa, owoce i orzechy.

Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne

✔️ bor jest bezpieczny w niskich dawkach,
✔️ nadmiar może powodować nudności i dolegliwości żołądkowe,
✔️ wysokie dawki mogą być toksyczne,
✔️ nie zaleca się suplementacji u kobiet w ciąży i dzieci bez konsultacji z lekarzem.
Opis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Źródła pokarmowe boru

✔️ orzechy (migdały, orzechy laskowe),
✔️ owoce (jabłka, gruszki, winogrona),
✔️ warzywa liściaste,
✔️ rośliny strączkowe,
✔️ miód i produkty pszczele.