Melisa – właściwości, działanie i efekty stosowania

Jednym z najbardziej cenionych ziół w medycynie naturalnej, jest melisa. Właściwości tej rośliny od stuleci wykorzystywane są do łagodzenia napięcia nerwowego, poprawy nastroju oraz wspierania prawidłowej pracy układu pokarmowego. Dowiedz się, na co pomaga melisa oraz kiedy jej stosowanie wymaga ostrożności.

Spis treści:

1. Melisa – właściwości lecznicze, które warto znać

2. Na co pomaga melisa? Efekty potwierdzone badaniami

3. Jak działa melisa na układ nerwowy i sen?

4. Przedawkowanie melisy – czy to możliwe?

5. Melisa – skutki uboczne, o których warto wiedzieć

6. Melisa w suplementach – dla kogo, w jakiej formie i jak stosować?

7. Melisa – przeciwwskazania

8. Już wiesz, na co jest dobra melisa i kiedy warto po nią sięgnąć!

Właściwości melisy – co warto wiedzieć?

Melisa znana jest złagodzenia napięcia nerwowego, wspiera spokojny sen, poprawia nastrój oraz korzystnie wpływa na trawienie.
W zalecanych dawkach jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez organizm, jednak osoby z niskim ciśnieniem, w ciąży czy przyjmujące niektóre leki, powinny stosować ją ostrożnie.
Melisę możesz spożywać w formie naparu, a także w postaci suplementów diety – kapsułek, tabletek do ssania, kropli czy herbat funkcjonalnych.

Melisa – właściwości lecznicze, które warto znać

Melisa lekarska (Melissa officinalis L.) to zioło, które od stuleci stosowane jest w medycynie ludowej. Popularność zawdzięcza przede wszystkim łagodnemu działaniu uspokajającemu, choć jej dobroczynne właściwości sięgają znacznie dalej. Zauważono, że sprzyja m.in. łagodzeniu drobnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych oraz zmniejszaniu bóli menstruacyjnych.

Za korzystny wpływ melisy odpowiadają takie składniki aktywne, jak:

olejek eteryczny – obecne w nim związki sprzyjają odprężeniu, a także wykazują właściwości przeciwustrojowe oraz przeciwwirusowe,
flawonoidy – naturalne antyoksydanty, które wspomagają mechanizmy obronne organizmu,
kwas rozmarynowy – przeciwutleniacz, który wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe.

Pozostałe składniki, takie jak garbniki, witamina C, karotenoidy czy sole mineralne, dodatkowo wspomagają regenerację i ochronę organizmu.

Na co pomaga melisa? Efekty potwierdzone badaniami

Jednym z często pojawiających się pytań jest to, czy melisa jest zdrowa? Według M. Połumackanycz, M. Wesołowskiego i A. Viapiany, autorów artykułu „Właściwości prozdrowotne melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.)”, to zioło może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Zawarte w nim związki pomagają neutralizować wolne rodniki, a także mogą działać uspokajająco i poprawiać nastrój – choć efekt ten jest łagodniejszy niż w przypadku leków na receptę.

Wyniki badań sugerują znacznie szerszy potencjał, jaki kryje w sobie melisa. Na co jeszcze ma pozytywny wpływ? Eksperymenty laboratoryjne na modelach zwierzęcych wskazują, że może:

sprzyjać łagodzeniu objawów lęku,
obniżać stężenie niektórych tłuszczów we krwi,
wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru,
poprawiać tolerancję glukozy.

To jednak nie wszystko. Badania „The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina” potwierdziły, że dwumiesięczne przyjmowanie melisy lekarskiej poprawiło jakość snu, zredukowało napięcie nerwowe i złagodziło objawy depresji u osób z dusznicą bolesną.

Jak działa melisa na układ nerwowy i sen?

Choć ta roślina znana jest od stuleci, wciąż trwa dyskusja nad tym, jak dokładnie działa melisa. Właściwości tego zioła warto więc bliżej poznać, aby oddzielić fakty od mitów.

Czy melisa uspokaja?

Tak. Jej właściwości przeciwlękowe i wyciszające wynikają z obecności związków oddziałujących na receptory GABA w układzie nerwowym. Hamują one nadmierne pobudzenie neuronów. To pomaga:

obniżyć napięcie,
zmniejszyć uczucie lęku,
wprowadzić organizm w stan relaksu.

Czy melisa usypia?

Melisa od dawna jest stosowana jako wsparcie w problemach z zasypianiem, szczególnie gdy trudności wynikają ze stresu lub napięcia nerwowego.

Dodatkowo badania „Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study”, w których użyto MOP Phytosome™, czyli preparatu z melisy lekarskiej, wskazują, że grupa przyjmująca melisę:

miała znacznie niższy wynik w Indeksie Nasilenia Bezsenności (ISI),
spędzała średnio o 15% więcej czasu w fazie snu głębokiego (SWS),
87% osób zgłosiło subiektywną poprawę jakości snu, w porównaniu do 30% w grupie placebo.

Czy melisa obniża ciśnienie krwi?

Melisa sprzyja łagodnemu obniżeniu ciśnienia. Pacjenci przyjmujący leki obniżające je powinni stosować ją ostrożnie. To dlatego, że melisa może prowadzić do nadmiernego spadku ciśnienia u osób, u których i tak jest ono niskie.

Czy melisa obniża cukier?

To dobre pytanie. Melisa może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Badania „Efficacy of Melissa officinalis L. (lemon balm) extract on glycemic control and cardiovascular risk factors in individuals with type 2 diabetes: A randomized, double-blind, clinical trial” wykazały, że przyjmowanie standaryzowanego ekstraktu z melisy przez 12 tygodni pomagało:

obniżyć stężenie glukozy we krwi,
poprawiało poziom „dobrego” cholesterolu (HDL),
zmniejszało markery stanu zapalnego w organizmie.

Przedawkowanie melisy – czy to możliwe?

Jednym z najłagodniejszych oraz naturalnych środków uspokajających jest melisa. Działanie tego zioła jest zazwyczaj subtelne, jednak w połączeniu z lekami nasennymi, uspokajającymi czy alkoholem, może nasilać ich wpływ.

Jest to szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn. Zwróć więc szczególną uwagę na reakcje organizmu przed czynnościami, które wymagają sprawności i koncentracji.

Melisa – skutki uboczne, o których warto wiedzieć

Przyjmowanie produktów na bazie tego zioła w zbyt dużych ilościach może prowadzić do niepożądanych reakcji. Skutki uboczne melisy to m.in.:

nadmierna senność,
spadek koncentracji,
osłabienie,
skurcze żołądka lub jelit,
zgaga,
zawroty głowy,
bóle brzucha lub nudności,
pogłębienie spadku ciśnienia krwi.

Dla wielu osób praktycznym wyborem jest melisa w tabletkach. Skutki uboczne w takiej formie mogą się pojawić jedynie w przypadku przekroczenia zalecanych dawek, ponieważ ilość substancji czynnych jest w nich dobrana z dużą dokładnością.

Melisa w suplementach – dla kogo, w jakiej formie i jak stosować?

Jednym z najczęstszych sposobów stosowania melisy jest picie naparów. Coraz więcej osób decyduje się jednak na suplementy diety, dostępne w formie:

kapsułek,
tabletek do ssania,
kropli czy herbat funkcjonalnych.

Zawierają one zazwyczaj połączenie różnych składników, które wzmacniają efekt działania i są lepiej dopasowane do specyficznych potrzeb.

Jednym z takich produktów jest Perfect Sleep, czyli preparat w kapsułkach z melisą, kozłkiem lekarskim, tryptofanem i melatoniną. Pomaga w wyciszeniu organizmu, ułatwia spokojne zasypianie i wspiera organizm w walce ze stresem.

Inną propozycją o podobnym działaniu jest Sleeper – produkt w kapsułkach zawierający m.in. ekstrakt z melisy oraz opatentowany składnik DailyZz™. Działanie tej substancji zostało potwierdzone badaniami klinicznymi. Wśród jego właściwości wymienia się np. poprawę jakości snu, lepszą koncentrację i pamięć wzrokową oraz szybszy czas reakcji.

Takie preparaty powinny być zawsze stosowane zgodnie z dawkami zalecanymi przez producenta. Pamiętaj również, że suplementy diety są jedynie elementem holistycznego dbania o zdrowie – nie zastąpią zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu ani troski o regenerację organizmu.

Melisa – przeciwwskazania

Choć melisa uznawana jest za bezpieczne zioło i ceniona za szerokie działanie dobroczynne, w niektórych sytuacjach nie będzie dobrym wyborem. Do przeciwwskazań zalicza się przede wszystkim uczulenie na rośliny z rodziny jasnotowatych oraz nadwrażliwość na melisę lub którykolwiek ze składników preparatu.

Ostrożność powinny zachować również osoby z chorą tarczycą, niskim ciśnieniem krwi, a także przyjmujące leki na serce lub nadciśnienie, ponieważ melisa może wchodzić w interakcje z niektórymi z nich.

W przypadku ciąży oraz stosowania leków o działaniu uspokajającym i nasennym zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem lub farmaceutą.

Już wiesz, na co jest dobra melisa i kiedy warto po nią sięgnąć!

Znasz już odpowiedź na pytanie, czy melisa jest dobra na żołądek, jak działa i w jakich sytuacjach należy stosować ją z ostrożnością. To jedno z najpopularniejszych ziół, które regularnie przyjmowane może wspierać spokój, lepszy sen i dobre samopoczucie.

Jeśli chcesz skorzystać z jego działania w wygodnej formie, sprawdź pełną ofertę produktów Simple Day. Znajdziesz w niej również ashwagandhę i inne składniki, które wspierają naturalną równowagę organizmu. Zadbaj o swój spokój i harmonię od wewnątrz!

Źródła:

https://www.doz.pl
https://twojezdrowie24.pl
https://leksykon.com.pl
https://www.researchgate.net
https://www.mdpi.com
https://www.i-apteka.pl
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov