Czy kolagen jest dobry na stawy? Fakty i mity.

Kolagen, jedno z kluczowych białek w organizmie, odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia stawów i kości. Przyjrzyjmy się bliżej temu, czym jest kolagen, jakie pełni funkcje w organizmie oraz jaki jest jego wpływ na stawy i kości. Kiedy warto sięgnąć po suplementy z kolagenem i jak dokonać odpowiedniego wyboru? Czy kolagen jest naprawdę dobry na stawy? Sprawdźmy fakty i mity związane z tym tematem.

Kolagen - co to takiego?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek występujących w organizmie człowieka. Jest on podstawowym składnikiem tkanki łącznej, która pełni istotną rolę w budowie i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania kości, stawów, skóry, włosów, naczyń krwionośnych i więzadeł. Istnieje kilka typów kolagenu, ale dla stawów najważniejszy jest kolagen typu II.

Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może korzystnie wpływać na gęstość mineralną kości, co jest istotne w zapobieganiu osteoporozie i poprawie ogólnej zdrowotności układu kostnego. Jednak warto podkreślić, że suplementacja kolagenem nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na zdrowie kości. Równie ważne jest dbanie o zrównoważoną dietę bogatą w składniki odżywcze, takie jak wapń, witamina D i K, które wspomagają zdrowie kostne.

Jakie funkcje pełni w organizmie kolagen?

Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu struktury i elastyczności tkanki chrzęstnej, która pokrywa powierzchnie stawów. Działa jak rodzaj "kleju" łączącego komórki chrzęstne i przekazującego siły oddziałujące na stawy w trakcie poruszania się. W tym aspekcie kolagen może przywodzić na myśl smar w silniku samochodu: jego zadaniem jest niedoprowadzenie do zatarcia i uszkodzenia delikatnych tkanek łącznych.

Ponadto, kolagen wspomaga regenerację tkanek, zapewniając im odpowiednie odżywienie i ochronę przed uszkodzeniami. Dzięki temu ma korzystny wpływ na elastyczność, ruchomość i zdrowie stawów.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Tokio dowiodły, że suplementacja kolagenem typu II może przyczynić się do redukcji bólu stawów i poprawy ich funkcjonowania u osób cierpiących na artretyzm. W badaniu uczestniczyło 120 pacjentów z artretyzmem, którzy otrzymywali codziennie suplement z kolagenem typu II przez okres 24 tygodni. Po zakończeniu badania zaobserwowano znaczną poprawę funkcji stawów i zmniejszenie bólu w porównaniu do grupy placebo. [Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22956862/]

Jeśli chcesz zapewnić swoim stawom młodzieńcze zdrowie i ruchomość, możesz sięgnąć po sprawdzony suplement diety Twój Cel To: Wieczna młodość, który wystarcza na 3 miesiące regularnego stosowania. 

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety zawierające kolagen?

Suplementy diety zawierające kolagen są popularne jako sposób na wsparcie zdrowia stawów. Istnieje jednak pewna kontrowersja dotycząca skuteczności takich suplementów. Należy pamiętać, że organizm sam wytwarza kolagen, a jego produkcja może być stymulowana odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną.

Niemniej jednak, zdaniem ortopedów, w niektórych przypadkach suplementacja kolagenem może być korzystna: szczególnie u seniorów, osób intensywnie uprawiających sport, przechodzących rekonwalescencję lub chorujących na pewne choroby przewlekłe.

Warto sięgnąć po suplementy z kolagenem w przypadku osób z problemami stawowymi, takimi jak artretyzm czy stwardnienie rozsiane. Osoby regularnie podchodzące do treningów, które narażają stawy na duże obciążenia, również mogą skorzystać z suplementacji.

Ważne jest jednak wybieranie produktów wysokiej jakości, które zawierają odpowiednią dawkę kolagenu oraz dodatkowe składniki, takie jak witaminy C, E i D3, które wspomagają produkcję kolagenu i jego przyswajanie przez organizm. Dobre rezultaty osiąga suplementacja z użyciem kolagenu rybiego z chondroityną, który świetnie się wchłania.

Lecznicze działanie kolagenu

Kolagen znajduje bardzo szerokie zastosowanie w terapii wielu schorzeń, a nawet medycynie estetycznej. Badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców wskazują, że kolagen znacznie poprawia ukrwienie i uwodnienie skóry. Zwiększa jej odporność na podrażnienia i tym samym, może znajdować zastosowanie w przypadku AZS [Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/].

Inne badania wykazują obiecujące informacje na temat regeneracji tkanek w kluczowych narządach, takich jak wątroba, żołądek czy płuca.

Co warto zapamiętać o kolagenie?

Kolagen jest niezwykle istotnym białkiem dla zdrowia stawów i kości. Wpływa na elastyczność, ruchomość i regenerację tkanek, zapewniając ochronę i wsparcie dla naszego układu ruchu.

Suplementacja kolagenem może być pomocna w przypadku problemów stawowych, jednak nie zastąpi zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Wybierając suplementy z kolagenem, należy zwracać uwagę na ich jakość i skład, a także konsultować się z lekarzem lub dietetykiem w przypadku istniejących schorzeń.

Dbanie o zdrowie stawów i kości powinno być holistycznym podejściem, łączącym odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz ewentualną suplementację.