Zestaw kluczowych witamin i minerałów w rozwoju dziecka
Każdy super rodzic wie, że odpowiednia podaż witamin i minerałów jest konieczna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Brak witamin i minerałów może prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych i być przyczyną wielu chorób. Poznaj kluczowe witaminy i minerały, które należy dostarczać wraz z dietą lub celowaną suplementacją.
- Czym są witaminy i jaka jest ich rola w rozwoju dziecka?
- Najważniejsze witaminy w rozwoju dziecka.
- Jakie witaminy są kluczowe dla dzieci w wieku szkolnym?
- Skutki niedoboru witamin - poznaj konsekwencje.
- Preparaty witaminowe i multiwitaminowe - na co zwracać uwagę?
- Kompleks witamin dla dzieci.
Czym są witaminy i jaka jest ich rola w rozwoju dziecka?
Witaminy pełnią zarówno u dzieci, jak i dorosłych szereg ważnych funkcji. Każda z witamin jest ważna i ma przypisaną inną rolę w naszym organizmie. Wystarczy niedobór jednej z witamin, aby powstało zaburzenie, które może doprowadzić do choroby. Z definicji witaminy to grupa związków organicznych, która nie stanowi źródła energii ani nie jest składnikiem budulcowym organizmu. Jednak związki te wpływają na szereg reakcji komórkowych i hormonalnych, bez których człowiek nie jest w stanie funkcjonować!
Niezwykle ważne jest, aby dostarczać witaminy w odpowiedniej ilości. Zarówno nadmiar, jak i niedobór prowadzi do przykrych konsekwencji zdrowotnych. Brak witamin grozi niedoborami, w wyniku czego mogą rozwijać się choroby. Z kolei nadmierna podać zwiększa ryzyko hiperwitaminozy, co również nie jest bezpieczne dla organizmu. Wniosek jest jeden - witaminy są niezbędne, ale w odpowiedniej ilości!
Najważniejsze witaminy w rozwoju dziecka
Pamiętaj, każda witamina jest ważna. Jednak są witaminy, które w okresie rozwoju są kluczowe do prawidłowego rozwoju dzieci, i to właśnie na nie trzeba zwrócić szczególną uwagę! Musisz też wiedzieć, że są witaminy, które powszechnie występują w produktach spożywczych, ale są też takie, które trudno dostarczyć z samej diety. Mowa tutaj o witaminie D3. Z uwagi na niedostateczną podaż z diety oraz mało dostępną syntezę skórną w naszym kraju, konieczna jest jej suplementacja od urodzenia! Niedobór witaminy D3 osłabia kości i może doprowadzić do krzywicy, a w przyszłości do wszelakich chorób układu ruchu. Witamina słońca jest niezwykle ważna w kontekście odporności. Na każdej komórce odpornościowej odkryto jej receptory, co oznacza, że jest kluczowa w prawidłowym funkcjonowaniu komórek układu immunologicznego. Jej brak może prowadzić nie tylko do częstszych infekcji, ale rozwoju chorób z autoagresji.
Kolejną ważną witaminą jest witamina C. Jej odpowiednia podaż wspiera układ odpornościowy i nerwowy oraz wspomaga wchłanianie żelaza. Dzięki witaminie C Twoje dziecko szybciej poradzi sobie z infekcjami! Objawami niedoboru tej witaminy może być sucha skóra i częste infekcje.
Witamina A tak samo jak witamina D3 należy do grupy rozpuszczalnej w tłuszczach. Pełni bardzo ważną rolę w procesie widzenia, jak i regulacji układu odpornościowego. Witamina A oddziałuje na grasice i bezpośrenio wpływa na dojrzewanie limfocytów T. Dodatkowo wykazano, że reguluje funkcje nabłonka i uczestniczy w syntezie śluzu. Taki mechanizm zabezpiecza przed wtargnięciem patogenu do organizmu.
Witamina E jest równie ważna w rozwoju dzieci. To jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który wymiata wolne rodniki. Jej działanie jest bardzo szerokie. Oprócz wpływu na odporność, normalizuje poziom glukozy.
B12 jako jedna z kompleksu witamin z grupy B, często ukryta pod nazwą - kobalamina. Jest niezbędna do procesu krwiotwórczego - wytwarzania czerwonych i białych krwinek. Uczestniczy w syntezie DNA, uczestniczy w przemianach białek i tłuszczy. Wspiera również układ nerwowy. Z kompleksu witamin z grupy B równie ważna jest witamina B6 - pirydoksyna, która poprawia odporność, tworzy przeciwciała oraz uczestniczy w produkcji erytrocytów, zapobiegając anemii. Jej odpowiednia podaż wpływa również na pracę układu nerwowego. Kwas foliowy jest niezbędny i należy do tej samej grupy co witamina B12. Wspomaga układ krwiotwórczy i odgrywa kluczową rolę w przemianach białek, czy syntezie DNA.
Jakie witaminy są kluczowe dla dzieci w wieku szkolnym?
W zależności od wieku, a także aktywności, zmienia się zapotrzebowanie dzieci na różne witaminy i minerały. Tak jak pisaliśmy powyżej, każda witamina jest ważna, bo pełni zupełnie inną funkcję w naszym organizmie. Niedobór jakiejkolwiek z witamin może zwiększyć ryzyko niedoborów, a w konsekwencji spowodować hipowitaminozę.
Organizm dziecka w okresie szkolnym jest wystawiony na bardzo duży wysiłek zarówno umysłowy, jak i fizyczny. Jest to największy okres wzrostu, dlatego dziecko w tym wieku potrzebuje maksymalnego odżywienia. W tym czasie zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest największe. Najważniejszymi witaminami w tym okresie jest witamina D3, B12, witamina A, C oraz wapń, czy magnez. Warto pamiętać także o kwasach tłuszczowych omega 3, które wspierają rozwój mózgu.
Aby dostarczyć wszystkich składników należy zadbać o prawidłową dietę dziecka. Nie może w niej zabraknąć warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, mięsa, ryb, roślin strączkowych czy zdrowych tłuszczy. W okresie intensywnego wzrostu lub czasie wzmożonego wysiłku lub fali przeziębień warto wzbogacić dietę dziecka o multiwitaminowy suplement diety. Polecanym suplementem w tym czasie jest suplement do Twój Cel To - MultiKids, który spełnia zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy w wieku rozwojowym dzieci od 3 roku życia, młodzieży i osób dorosłych.
MultiKids to kompleks witaminowy w formie smacznych żelek, o które dzieci same się upominają! Witaminy w postaci żelek nie zawierają dodatku cukru, dlatego będą też zdrowym zamiennikiem dla słodyczy, które niestety zbyt często występują w diecie naszych dzieci.
Skutki niedoboru witamin - poznaj konsekwencje
W przypadku niedoborów witamin przez dłuższy czas mogą pojawić się poważne konsekwencje zdrowotne, szczególnie niebezpieczne u rozwijającego się organizmu. Poznaj, jakie konsekwencje mogą mieć niedobory kluczowych witamin w rozwoju dziecka.
Niedobór najważniejszej witaminy - D3, która jest niezbędna w procesie przyswajania wapnia, fosforu i mineralizacji kości. Skutkami niedoboru witaminy słońca może być nieprawidłowy rozwój układu kostnego w tym rozwój krzywicy, zaburzenia wzrostu oraz nieprawidłowy rozwój układu nerwowego i trwałe niedobory odpornoś
Niedobór witaminy A prowadzi do poważnych zmian w obrębie narządu wzroku. Suchość rogówki, zapalenie brzegów powiek, czy zgrubienie spojówek. Silne niedobory mogą prowadzić do tzw. kurzej ślepoty, czyli niedowidzenia po zapadnięciu zmroku. Całkowity brak witaminy A prowadzi do całkowitej ślepoty. U dzieci niedobór witaminy A może także hamować wzrost.
Równie groźny jest niedobór witaminy E, zwłaszcza u niemowląt z niską masą urodzeniową. Konsekwencją niedoboru są zaburzenia nerwowo - mięśniowe oraz zaburzenia wzrostu naczyń krwionośnych. Ponadto zbyt mała ilość witaminy E może powodować rozpad czerwonych krwinek i w konsekwencji doprowadzić do anemii. Za wystarczające spożycie uznaje się od 6 do 10 mg alfa tokoferolu w ciągu dnia.
Częste infekcje, osłabienie czy bóle mięśniowo- stawowe to objawy zbyt małej podaży witaminy C. Awitaminoza witaminy C prowadzi do rozwoju szkorbutu. Jej objawy to krwawienia z dziąseł, a nawet wypadanie zębów, wolne gojenie ran i niedokrwistość. Aby zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, konieczne jest codzienne spożywanie warzyw i owoców. Jeśli dieta Twojego dziecka jest uboga w warzywa i owoce, koniecznie uzupełnij jego dietę sprawdzonym suplementem diety.
Preparaty witaminowe i multiwitaminowe - na co zwracać uwagę?
Multiwitaminy to preparaty zawierające kompleks witamin, które w łatwy sposób uzupełniają dietę. Tego typu produkty mają to do siebie, że często występują w atrakcyjnej formie suplementacji. Jedną z takich form są żelki! Rodzice doskonale wiedzą jak czasem trudno podać dziecku suplement. Wybierając multiwitaminę, zwróć uwagę, czy Twoje dziecko chętnie będzie ją przyjmować. Tylko regularna suplementacja może przynieść oczekiwane rezultaty! Zwróć też uwagę na skład. Cukier oraz sztuczne barwniki nie są tu mile widziane.
Dlaczego najważniejszą kwestią przy wyborze multiwitaminy jest jej skład? Warto przyjrzeć się, czy w kompleksie występują wszystkie najważniejsze witaminy. Taką witaminą must have jest witamina D3 i witamina C. Oprócz składu zwróć uwagę na ilości danych witamin w suplemencie. Pamiętaj, że multiwitamina ma uzupełniać dietę, dlatego zbyt wysokie dawki składników również nie będą wskazane. Bardzo ważną kwestią jest weryfikacja, czy składniki w multiwitaminie nie pokrywają się z innymi przyjmowanymi suplementami diety. Witaminy nie powinny się powtarzać, z racji zagrożenia hiperwitaminozą.
Postaw na produkt z czystym składem. Wybierając żelki, sprawdź czy nie mają dodatku cukru. Zdecydowanie lepszym zamiennikiem będzie np.: ksylitol. Nadmiar cukru jest szkodliwy dla dzieci, jak i dorosłych, dlatego staraj się go eliminować. Pamiętaj, że często jest on ukryty pod innymi nazwami np.: syrop glukozowo-fruktozowy, który jest niczym innym jak cukrem.
Jeśli zastanawiasz się nad wyborem multiwitaminy, na pewno zwrócisz uwagę na cenę. Cena nie zawsze jest wyznacznikiem jakości. Jednak możesz to zweryfikować ofertą i składem danego produktu. Zwróć uwagę również na ilość produktu w opakowaniu oraz możliwość jego wykorzystania przez innych członków rodziny.
Kompleks witamin dla dzieci
Widząc ogromną potrzebę na suplement multiwitaminowy, postanowiliśmy stworzyć produkt, który spełnia wszystkie oczekiwania, nawet najbardziej wymagających rodziców. MultiKids - to suplement dla całej rodziny. Multiwitaminowe żelki, dostarczają wszystkich niezbędnych witamin dla rozwoju dziecka i wspierają dietę dorosłych. Atrakcyjna forma, zdrowych żelek zachwyci całą rodzinę. Żelki wyprodukowane są bez dodatku cukru i żelatyny, a mimo to smakują jak prawdziwe żelki! W opakowaniu znajdziesz 3 ulubione smaki: truskawka, pomarańcza i cytryna. Jeśli chcesz zatroszczyć się o swoją rodzinę, koniecznie sprawdź naszą nowość!
Bibliografia
1. Florkiewicz A., Grzych-Tuleja E., Cieślik E. i in., Ocena pobrania z dietą wybranych witamin przez młodzież w wieku 13-15 lat w zależności od płci i miejsca zamieszkania, [w:] „Bromatologia i Chemia Toksykologiczna”, XLVIII, Kraków, nr 4/2015.
2. Krzysik M, Biernat J, Grajeta H. Wpływ wybranych składników odżywczych pożywienia na funkcjonowanie układu odpornościowego Cz. II. Immunomodulacyjne działanie witamin i pierwiastków śladowych na organizm człowieka. Adv Clin Exp Med 2007, 16(1): 123-133.
3. Weker H., Barańska M. (red.), Żywienie niemowląt i małych dzieci. Zasady postępowania w żywieniu zbiorowym, Warszawa 2014.
Produkty z artykułu
Udostępnij ten wpis
Polub ten wpis
1
1
Dodaj komentarz