Beta-karoten to naturalny barwnik z grupy karotenoidów, nadający intensywnie pomarańczową i czerwoną barwę marchwi, dyni czy batatom. Jest prowitaminą A, czyli związkiem, z którego organizm syntetyzuje witaminę A - niezbędną dla wzroku, skóry, odporności i prawidłowego wzrostu.
Jak działa beta-karoten?
✔️ przekształca się w witaminę A, wspierając wzrok i odporność,
✔️ chroni komórki jako silny antyoksydant,
✔️ wspiera zdrowie skóry i błon śluzowych,
✔️ może działać ochronnie przed promieniowaniem UV,
✔️ wspiera rozwój i wzrost organizmu.
Za co odpowiada i jakie ma właściwości?
✔️ poprawia ostrość widzenia, szczególnie o zmierzchu,
✔️ wzmacnia odporność i wspiera walkę z infekcjami,
✔️ chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
✔️ wspiera gojenie się skóry i błon śluzowych,
✔️ sprzyja zachowaniu młodego wyglądu skóry.
Dla kogo jest beta-karoten?
✔️ dla osób dbających o wzrok i odporność,
✔️ dla osób chcących wspierać zdrowie skóry,
✔️ dla osób narażonych na działanie słońca (ochrona UV od środka),
✔️ dla osób ze zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminę A.
Kiedy warto sięgnąć po beta-karoten?
✔️ w okresie letnim - dla ochrony skóry przed promieniami UV,
✔️ w czasie obniżonej odporności,
✔️ przy diecie ubogiej w warzywa i owoce,
✔️ w profilaktyce chorób oczu i skóry.
Jak dawkować i stosować?
✔️ beta-karoten najlepiej przyswaja się z tłuszczami,
✔️ suplementację należy dopasować do zaleceń producenta,
✔️ w diecie warto spożywać warzywa bogate w karotenoidy (np. marchew, dynia, bataty).
Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne
✔️ przy bardzo dużych dawkach może powodować pomarańczowe zabarwienie skóry (karotenodermia),
✔️ osoby palące papierosy powinny unikać wysokich dawek,
✔️ suplementacja powinna być kontrolowana u osób z chorobami wątroby.
Opis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
Źródła pokarmowe beta-karotenu
✔️ marchew,
✔️ dynia,
✔️ bataty,
✔️ morele, brzoskwinie, mango,
✔️ szpinak, jarmuż, brokuły.
Skutki niedoboru witaminy A z beta-karotenu
✔️ pogorszenie widzenia o zmierzchu („kurza ślepota”),
✔️ osłabienie odporności,
✔️ suchość skóry i błon śluzowych,
✔️ spowolnione gojenie ran.
Beta-karoten w suplementach Twój Cel To
Beta-karoten znajdziesz w suplementach wspierających odporność, wzrok i zdrowie skóry.
👉 ADEK - suplement z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, w tym prowitaminą A.
FAQ - najczęściej zadawane pytania
1. Co to jest beta-karoten?
To karotenoid, naturalny barwnik roślinny i prowitamina A.
2. Jak na co działa beta-karoten?
Wspiera wzrok, odporność, skórę i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
3. Czy beta-karoten jest bezpieczny?
Tak, w odpowiednich dawkach. Nadmiar może powodować pomarańczowe zabarwienie skóry.
4. W jakich produktach występuje beta-karoten?
Najwięcej w marchwi, dyni, batatach, morelach, szpinaku i jarmużu.
5. Kiedy warto suplementować beta-karoten?
Latem dla ochrony skóry, zimą – dla wsparcia odporności i wzroku.
Źródła i literatura
✔️ Medonet – Beta-karoten: działanie i źródła
✔️ Poradnik Zdrowie – Beta-karoten: właściwości i dawkowanie
✔️ MP.pl – Witamina A i jej rola w organizmie
✔️ ABC Zdrowie – Beta-karoten w diecie
✔️ PubMed – Beta-carotene as a precursor of vitamin A
