Biotyna (witamina B7, witamina H) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych - m.in. w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczów. Najbardziej znana jest jednak jako „witamina piękna”, ponieważ wspiera zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Jak działa biotyna?
✔️ wspiera metabolizm makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany),
✔️ bierze udział w produkcji energii,
✔️ wspiera syntezę keratyny – podstawowego budulca włosów i paznokci,
✔️ korzystnie wpływa na kondycję skóry,
✔️ wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Za co odpowiada i jakie ma właściwości?
✔️ wzmacnia włosy, ograniczając ich wypadanie,
✔️ poprawia strukturę i elastyczność paznokci,
✔️ wspiera regenerację skóry,
✔️ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi,
✔️ wspiera koncentrację i sprawność umysłową.
Dla kogo jest biotyna?
✔️ dla osób z osłabionymi, łamliwymi włosami i paznokciami,
✔️ dla osób z problemami skórnymi (sucha skóra, trądzik, łuszczyca),
✔️ dla osób dbających o metabolizm i energię,
✔️ dla osób chcących wspierać układ nerwowy.
Kiedy warto sięgnąć po biotynę?
✔️ przy nadmiernym wypadaniu włosów,
✔️ przy łamliwości paznokci,
✔️ w okresach obniżonej odporności i osłabienia,
✔️ przy zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminy z grupy B (np. stres, intensywna praca umysłowa).
Jak dawkować i stosować?
✔️ standardowa suplementacja biotyną to 2,5–10 mg dziennie,
✔️ stosować zgodnie z zaleceniami producenta,
✔️ najlepiej przyjmować regularnie przez kilka tygodni, aby zauważyć efekty.
Możliwe przeciwwskazania i skutki uboczne
✔️ biotyna jest uznawana za bezpieczną,
✔️ nadmiar wydalany jest z moczem,
✔️ rzadko mogą wystąpić reakcje alergiczne,
✔️ suplementację warto konsultować z lekarzem przy stosowaniu leków.
Opis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Źródła pokarmowe biotyny
✔️ żółtka jaj,
✔️ orzechy i migdały,
✔️ wątróbka,
✔️ soja,
✔️ pełnoziarniste produkty zbożowe,
✔️ drożdże piwowarskie.
Skutki niedoboru biotyny
✔️ nadmierne wypadanie włosów,
✔️ łamliwość paznokci,
✔️ sucha, łuszcząca się skóra,
✔️ zmęczenie i problemy z koncentracją,
✔️ w skrajnych przypadkach - zaburzenia neurologiczne.
Biotyna w suplementach Twój Cel To
Biotyna występuje w naszych suplementach wspierających włosy, skórę i paznokcie.
👉 Biotyna 4xTAK z naturalnym krzemem – 400 tabletek
FAQ – najczęściej zadawane pytania
1. Co to jest biotyna?
To witamina z grupy B (B7), wspierająca włosy, skórę, paznokcie i metabolizm.
2. Na co działa biotyna?
Wzmacnia włosy i paznokcie, wspiera metabolizm i zdrowie skóry.
3. Czy biotyna jest bezpieczna?
Tak, jest uznawana za bezpieczną – nadmiar wydalany jest z moczem.
4. W jakich produktach znajdę biotynę?
Najwięcej w jajkach, orzechach, wątróbce, soi i produktach pełnoziarnistych.
5. Kiedy warto suplementować biotynę?
Przy problemach z włosami, paznokciami i skórą, a także w okresach stresu i zmęczenia.
Źródła i literatura
✔️ Medonet – Biotyna: właściwości i zastosowanie
✔️ Poradnik Zdrowie – Biotyna na włosy i paznokcie
✔️ MP.pl – Witaminy z grupy B
✔️ ABC Zdrowie – Biotyna: działanie i niedobór
✔️ PubMed – Biotin in human health and disease
