Bardzo często pomijaną rzeczą jest fakt, że stopień wchłaniania magnezu zależy od dawki. Im większa dawka magnezu, nawet dobrze wchłanialnego, tym mniej się go wchłania. Nie powinniśmy brać więcej niż 100 mg magnezu jednorazowo!!! Dawki powyżej 100 mg mają już kiepską wchłanialność. Na rynku są tabletki po 250 mg, a nawet 375 mg jonów magnezu. Niestety, z tych 250 mg, 375 mg wchłonie się co najwyżej kilka procent.

Aby uzupełnić Magnez w naszym organizmie należy wybrać formę najlepiej przyswajalną, czyli Cytrynian Magnezu i dawkować nie więcej niż 100 mg jednorazowo – popijając dużą szklanką wody.

Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dodatkowo magnez: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz prawidłowej równowagi elektrolitowej. Natomiast witamina B6: wspiera właściwe działanie układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej produkcji krwinek czerwonych, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.